Allenamento Mattutino:secondo voi?

[Alface]

Fare pesi appena alzati, a stomaco vuoto, integrando con ramificati pre e durante l'allenamento,
potrebbe aiutare il dimagrimento e il mantenimento della massa magra?
O porterebbe inevitabilmente al catabolismo?

Pareri?

[La lama]

lo faccio da una vita,nessun problema,anzi...io però ci sn abituato,mi allenavo già col canottaggio dai 13-14 anni in poi sempre di mattino (anche se lì mangiavo prima,ora invece solo un caffè amaro, niente BCAA ne' prima nè dopo...chi nn è abituato nn so come reagisce...)

[zuperman]

Fare pesi appena alzati, a stomaco vuoto, integrando con ramificati pre e durante l'allenamento,
potrebbe aiutare il dimagrimento e il mantenimento della massa magra?
O porterebbe inevitabilmente al catabolismo?

Pareri?

Allenarsi a stomaco vuoto è ottimo se il tuo obiettivo è la lipolisi. Ramificati pre? Leggevo ieri un articolo che non hanno effetti sul testosterone quelli presi prima... solo post wo. C'è chi dice di aspettare 1 ora prima di mangiare dopo l'allenamento per bruciare ancora più grassi... ma c'è anche chi dice di mangiare al massimo dopo 30min dopo l'allenamento...

[longa83]

Anche io mi alleno sempre la mattina ultimamente. Alterno allenamento con i pesi a 2 sedute di cardio a stomaco vuoto per 1 oretta con i battiti controllati. Nei giorni dei pesi faccio 1 una colazione leggera. Un panino da 70g con 100g di bresaola e 1 bicchiere di succo di frutta. Devo dire che mi trovo molto bene a parte ultimamente che ho proprio perso un po di voglia! Con quella colazione riesco a non avere acidita' che spesso quando mi allenavo di pomeriggio mi veniva.

[Drugo84]

se proprio vuoi usare i bcaa e nn altri integratori pre 1h prima con un termo ti aiuteranno apreservare la massa magra, post se nn fai già un pasto e/o nn prendi pro e carbo

[Alface]

Grazie a tutti x le risposte!

La mia teoria si basava in effetti sul fatto che al mattino il testo è alle stelle

e a stomaco vuoto dopo il WO dovrebbe anche aumentare la secrezione di GH (che dovrebbe
quindi ulteriormente aumentare la lipolisi).

X Drugo: post WO prendo di tutto: pro, carbo, carnitina, crea e gluta

[Drugo84]

Grazie a tutti x le risposte!

La mia teoria si basava in effetti sul fatto che al mattino il testo è alle stelle

e a stomaco vuoto dopo il WO dovrebbe anche aumentare la secrezione di GH (che dovrebbe
quindi ulteriormente aumentare la lipolisi).

X Drugo: post WO prendo di tutto: pro, carbo, carnitina, crea e gluta

oooooooooooh, ahi capito quasi tutto, usa la gluta al posto dei bcaa, la carnitna (spero l ) è meglio pre e magari in forma acetyl

[Alface]

oooooooooooh, ahi capito quasi tutto, usa la gluta al posto dei bcaa, la carnitna (spero l ) è meglio pre e magari in forma acetyl

sì, sì la carnitina è ALC nn preoccuparti...mi alleno (e integro) da 3 anni ormai

Ne prendo 400 mg pre WO, 200 post WO e 400 mg a tutti i pasti principali