Aiuto -_-'
Sono alto 1.89cm peso 77kg(e' poco lo so') faccio sport da quando sono nato ho giokato 9 anni a tennis,ho fatto 2 anni di pugilato, e adesso da tre gioco a pallavolo
... sono andato spesso in palestra... ho un ottima struttura fisica e muscolare...
dopo questo quadro generale vi chiedo... AIUTO!!! voglio mettere su peso e aumentare la mia struttura muscolare ; sono una fogna mangio davver tanto e tutto..
vi prego consigliatemi una dieta adatta e il tipo di allenamento che dovrei seguire
... siate specifici espietati il lavoro fisico non mi ha mai spaventato anzi mi gratifica..
grazie in anticipo per ogni eventuale risposta
... sono andato spesso in palestra... ho un ottima struttura fisica e muscolare...dopo questo quadro generale vi chiedo... AIUTO!!! voglio mettere su peso e aumentare la mia struttura muscolare ; sono una fogna mangio davver tanto e tutto..
vi prego consigliatemi una dieta adatta e il tipo di allenamento che dovrei seguire
... siate specifici espietati il lavoro fisico non mi ha mai spaventato anzi mi gratifica..grazie in anticipo per ogni eventuale risposta