Ciao a tutti, chiedo ai più esperti pareri su quale possa essere l'abbinamento più indicato per un reggime alimentare 60% fat 40% prot in fase di definizione(metabolica classica 35g carbo max x giorno, con mini ricariche post-allenamento) 
Vi do un po di dati :
1,70 x 79 Kg 12%BF, sto a 1900Kcal x day con ricarica a 2000.
Natural 100%, potete trovare la mia dieta qua :
http://www.bodyweb.it/forums/showthr...20#post1008420 (sono graditi pareri anche per questa)
Integro con glutammina.
Ho essenzialmente tre possibilità :
1) schema 8x8 A+B+riposo+C+D-aerobica(30')-riposo (3 serie x petto,gambe, schiena, 2 serie per il resto) allenamenti di 45-55 min + 20-25 min aerobica 130-135bpm
2) schema A-B-Aerobica-Aerobica-Aerobica-Riposo-Riposo. (suddivisione in due blocchi, 10-15 rep, alta intensità, scalare, superset... 35-45min aerobica 130-145bpm+ 1 sessione Aerobica ad altaq intensità...scatti+pause)
3) schema A+aerobica+B+aerobica+C+riposo+risposo (Alta intensità tipo circuit training o EDT + 30-50 min aerobica 130-140 bmp)
Grazie a tutti, buona giornata.
Vi do un po di dati :
1,70 x 79 Kg 12%BF, sto a 1900Kcal x day con ricarica a 2000.
Natural 100%, potete trovare la mia dieta qua :
http://www.bodyweb.it/forums/showthr...20#post1008420 (sono graditi pareri anche per questa)
Integro con glutammina.
Ho essenzialmente tre possibilità :
1) schema 8x8 A+B+riposo+C+D-aerobica(30')-riposo (3 serie x petto,gambe, schiena, 2 serie per il resto) allenamenti di 45-55 min + 20-25 min aerobica 130-135bpm
2) schema A-B-Aerobica-Aerobica-Aerobica-Riposo-Riposo. (suddivisione in due blocchi, 10-15 rep, alta intensità, scalare, superset... 35-45min aerobica 130-145bpm+ 1 sessione Aerobica ad altaq intensità...scatti+pause)
3) schema A+aerobica+B+aerobica+C+riposo+risposo (Alta intensità tipo circuit training o EDT + 30-50 min aerobica 130-140 bmp)
Grazie a tutti, buona giornata.
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