CONSIGLI tecnica PRE STANCAGGIO

[slangone]

Allora..prima di tutto... conoscete sicuramente questa tecnica...
consistente nell esaurire un distretto muscolare prima con un ex di isolamento seguito in ss da uno base...le mie domande sono...
1)ke ne pensate(qlc lo ha provato ? risultati ? )
2)per alcuni distretti muscolari...(vedi la SKiena) nn è ke io sia sicuro su quale sia un ex di isolamento..c'è ki dice i rematori vari...ma c'è ki dice il contrario...
grazie per le risposte

[SUND]

Si come tecnica la conosco,il fatto è che questo tipo di tecniche possono essere utili maggiormente a BBuilder esperti che hanno bisogno magari di dedicare dei periodi di "riguardo" verso certi muscoli rimasti indietro,se tu non sei uno di quelli io direi di allenarti "normalmente" senza applicare queste tecniche "estreme"...

[slangone]

ma sai qual è la riflessione dietro...dicono ke spesso nn si riesca a esaurire un det muscolo perke magari con l esercizio a cedimento stanki i sinergici e nn quello interessato...co questa tecnica dovresti risolve....
(oddio ma sa ke me so spiegato malissimo)

[SUND]

ma sai qual è la riflessione dietro...dicono ke spesso nn si riesca a esaurire un det muscolo perke magari con l esercizio a cedimento stanki i sinergici e nn quello interessato...co questa tecnica dovresti risolve....
(oddio ma sa ke me so spiegato malissimo)

No ti sei spiegato benissimo invece e su questo ti dò ragione,infatti ad esempio nella panca piana (tanto x fare un esempio)potresti lavorare di + con il deltoide anteriore e di conseguenza la serie finirebbe a delt. stressato mentre il petto scappa...

Il fatto però è che la cosa mi risulta ancora poco chiara in quanto su un libro di Giovanni Cianti la suddetta tecnica secondo lui è applicabile cosi:

A un ex di isolamento si fà seguire un ex di base x lo stesso gruppo muscolare (es. croci orizzontali e distensioni su panca pei i pettorali).
E' importante non superare le 6-8 rip. nel 1° ex a esaurimento x non produrre acido lattico che renderebbe inefficace l'esecuzione del secondo.
La pausa tra il 1° ed il 2° ex non deve superare i 20-30".Queste tecnica è particolarmente indicata x sollecitare i muscoli con leva svantaggiata...

....detto questo la cosa mi risulta un pò strana,in quanto lui dice di fare 2 ex sempre dello stesso gruppo muscolare mentre non sò come sia la cosa se uno ad esempio voglia pre-stancare prima,ad esempio,il deltoide anteriore con un ex d'isolamento,e poi fare panca piana x il petto...