scheda...

[Fernekk]

Ciao

Ragazzi, potreste darmi una mano per quanto riguarda la scheda di allenamento? Mi pare di aver letto che su questo forum non si possono scrivere schede complete per qualcuno, soltanto dare consigli e suggerimenti su un determinato esercizio o su una scheda proposta dall' interessato... Il mio problema è che io non so come farmi una scheda, nè frequento una palestra per potermela far fare da un istruttore. Vorrei allenarmi in casa con una multifunzione, stavo controllando siti internet per vedere cosa comperare, ma poi purtroppo non so come redarmi da solo una scheda allenamento per l' ingrossamento della massa muscolare... Come posso fare per ottenere una scheda con esercizi adatti, a chi posso rivolgermi?

Grazie.

[Drugo84]

Mi pare di aver letto che su questo forum non si possono scrivere schede complete per qualcuno, soltanto dare consigli e suggerimenti su un determinato esercizio o su una scheda proposta dall' interessato...

... e avrai anche letto di leggere pure senza paura i vari esempi e consigli già dati in quei 2 o 3 3d in questa sez

[Fernekk]

cosa? 2 o 3 3d? che vuol dire?

[Manx]

Scusa ma io un paio di mesi fa non ti avevo mandato una scheda...?
Cos'è troppo massacrante?

[Fernekk]

Ah, si, il guaio è che ho avuto un problema con la mia mail, e non posso recuperare la mail che mi hai mandato tempo fa...

Se puoi rimandarmela ti sarei grato... Cmq io peso quasi 70 Kg e sono altro pressappoco 1 metro e 82...

L' indirizzo è HellFlip@mail.com

[Manx]

Sei troppo magro...troppo per la tua altezza!!! Se recupero la scheda te la rimando.
Ciao

[Fernekk]

Per fortuna ho ritrovato la scheda, ne avevo stampato una copia e messa da parte...

Soltanto 1 cosa, l' ho letta ma ad esempio, se compro una panka multifunzione anka abb. costosa, quindi + buona, come faccio a fare questo esercizio, che cmq mi hai scritto nell' elenco degli esercizi da fare?

Rematore con bilanciere

Quindi per fare un allenamento come si deve ho bisogno di una multifunzione per esercizi vari e in + una panca con un bilanciere, giusto? Non basta quindi avere soltanto una multifunzione? Oppure apportando qualke modifca alla tua scheda, posso salire in massa, se non ottimamente ma almeno abbastanza bene anche solo con una multifunzione, senza bisogno di una panca con bilanciere?

Grazie ancora ciao

[Manx]

Per fortuna ho ritrovato la scheda, ne avevo stampato una copia e messa da parte...

Soltanto 1 cosa, l' ho letta ma ad esempio, se compro una panka multifunzione anka abb. costosa, quindi + buona, come faccio a fare questo esercizio, che cmq mi hai scritto nell' elenco degli esercizi da fare?

Rematore con bilanciere

Quindi per fare un allenamento come si deve ho bisogno di una multifunzione per esercizi vari e in + una panca con un bilanciere, giusto? Non basta quindi avere soltanto una multifunzione? Oppure apportando qualke modifca alla tua scheda, posso salire in massa, se non ottimamente ma almeno abbastanza bene anche solo con una multifunzione, senza bisogno di una panca con bilanciere?

Grazie ancora ciao

...per fare il rematore col bilanciere la panca non serve!!! Ti avevo postato un indirizzo web dove si potevano vedere l'esecuzione degli esercizi.

La panca multifunzione: che roba è? Quegli apparecchi infernali dove c'è tutto e di più? Non serve a molto....
Comprati una panca classica, inclinabile e un paio di manubri.

[Drugo84]

cosa? 2 o 3 3d? che vuol dire?

2 o 3 discussioni (3d=treahd)

[Fernekk]

Manx, dici che con una panca, un bilanciere e qualche manubrio posso allenarmi bene, sviluppando tutti i muscoli del corpo? Secondo te una multifunzione non rende meglio?

Ankora una cosa, lo so che questo varia da persona a persona, in base a quanto riesce a sollevare ciascuno, ma pressappoco, quanto dovrei comprarmi di pesi da includere con il bilanciere? 40 Kg? 50 Kg? E per i manubri singoli, che mi consigli?

Grazie 1000

[Manx]

...per inzire se arrivi a 60-70 kg è già ottimo. Ricorda: l'importante non il numero di kg sollevati...ma i risultati!

[Manx]

...per inzire se arrivi a 60-70 kg è già ottimo. Ricorda: l'importante non il numero di kg sollevati...ma i risultati!

...molto meglio una panca inclinabile. Prendine una che regga almeno 90 kg. E due manubri.

[Fernekk]

Panca multifunzione dotata di:
- PANCA MULTIFUNZIONE CON MONTANTI REGOLABILI: la panca puo' essere impostata in posizione orizzontale, inclinata, declinata per ottenere tutta la versatilità necessaria agli allenamenti piu' intensi. i montati regolabili sono adatti agli utenti piu' diversi.
- HIGH PULLEY/LAT TOWER CON BARRA: Consente di allenare in modo specifico la parte dorsale variando la posizione delle mani sulla lat bar. La sbarra è dotata di due manicotti di tipo Olympic.
- BENCH PRESS CON BARRA DOTATA DI BLOCCHI DI SICUREZZA: Robusto rack bench press per un torace scolpito. E' possibile bloccare la posizione della sbarra sui montanti facendo scorrere i blocchi di sicurezza.
- PREACHER CURL COMODAMENTE RIPONIBILE: Per isolare i bicipiti e assicurae una postura corretta grazie al modulo preacher, che è possibile riporre dopo l'uso in assoluta comodità.
- LEG DEVELOPER: Leg extension e curl con la leg station a 6 supporti imbottiti che consente di isolare quadricipiti e femorali.
- SPACE SAVER: Lo speciale dispositivo salvaspazio consente di riporre il prodotto, quando non utilizzato, in meno di 1 mq.
- PESO MASSIMO REGGIBILANCIERE: 95 kg
- PESO MASSIMO LAT BAR: 59 kg
- PESO MASSIMO LEG DEVELOPER: 59 kg
- DIMENSIONI APERTO h-w-d: 196 x 109 x 185 cm
- DIMENSIONI IMBALLO l-w-h: 150,6 x 44,5 x 22,1 cm
- DIMENSIONI CHIUSO l-w-h: 150 x 46 x 23 cm
- PESO: 54 kg
- PESO MASSIMO UTILIZZATORE: 136 kg
PESI E BILANCIERE NON COMPRESI


Ho visto questa, sotto la voce PANCHE GINNICHE sul sito di no commercial link permetted...
Per l' utilizzatore e il reggi bilanciere va bene, tengono un buon peso, ma sono perplesso per il leg developer e la lat bar... Solo 59 Kg... La multifunzione teneva di +... Non e' un po' poco 59 Kg? E questa, mi pare, è una delle migliori panche in vendita sul sito.... Secondo te va bene?

[Manx]

A me sembra buona. Forse regge poco peso l'attrezzo per le gambe. Quantoi spendi per quell'arnese? Sai cosa farei io... comprerei una panca semplice, senza tutta quella roba...e investirei i soldi rimanenti per un buon power rack per fare gli squat.

dimmi cmq quanto spendi per quell'affar. M'interessa la lat machine.

[Manx]

E meglio un buon power rack...con quello sei a posto. Altrimenti come fai a sollevare un bilanciere bello pesante sulle spalle...? Io lo faccio con il "clean and jerk" ma tribbolo come un disgraziato....