MA è MEGLIO PIRAMIDALE O PIRAMIDALE "AL CONTRARIO"!?!?

[terronpower]

Ciao a tutti, ho sentito opinioni un po' contrastanti al riguardo. Io vorrei ingrossarmi un po' e non so se è meglio eseguire le serie aumentando i chili ogni volta es:
10kg x 8,
12kg x 5,
14kg x 3

oppure il contrario, diminuendo i kili per tenere alto il numero dei colpi per ogni serie.

Che differenza c'è tra le due tecniche? datemi un vostro parere

ciao e grazie in anticipo!

Nicola

[Drugo84]

massa? nn devi fare tante rip, devi arrivare a un umero compreso tra 6 e 12 (a seocnda del gruppo e della tua genetica) con un carico che nn te en cosnenta nemmeno mezza di +

[Steve Reeves]

C'e' un bell'articolo su Flex di questo mese
(o M&F sempre di questo mese, scusa nn
ricordo) che parla della differenza tra i due
approcci in un workout per i bicipiti.

[Budda]

C'e' un bell'articolo su Flex di questo mese
(o M&F sempre di questo mese, scusa nn
ricordo) che parla della differenza tra i due
approcci in un workout per i bicipiti.

Voglio comprarlo stasera, mi interessa. Non è che puoi dirci qual'è delle due riviste che hai citato? Mi faresti un favore enorme!

[ebbubba]

Ciao a tutti, ho sentito opinioni un po' contrastanti al riguardo. Io vorrei ingrossarmi un po' e non so se è meglio eseguire le serie aumentando i chili ogni volta es:
10kg x 8,
12kg x 5,
14kg x 3

oppure il contrario, diminuendo i kili per tenere alto il numero dei colpi per ogni serie.

Che differenza c'è tra le due tecniche? datemi un vostro parere

ciao e grazie in anticipo!

Nicola

fra i due il migliore dovrebbe essere il secondo, cioè:
14 kg x 3 reps
12 kg x 5 reps
10 kg x 8 reps
ti spiego il mio punto di vista: se cominci con basso peso potrebbe essere TROPPO basso perche ti risparmi per le serie piu pesanti, invece invertendo puoi dare il max in ogni serie, poiche dopo aver esaurito ( o quasi) alla prima pesante puoi ancora esaurire ( o quasi ) in quelle piu leggere, inoltre alla prima pesante sei gia concentrato per la serie stessa, mentre nel piramidale normale non ti concentreresti a dovere per le leggere dato che attendi di fare la pesante... a mio modesto parere, s'intende.

[Drugo84]

ma come è possibile 14kg x 3; 12kg x 5; 10kg x 8 ? se ne faccio 3 con 14kg con 10kg nn ne farò 8 (sopratutto dopo essermi fatto già 2 seriette), allo stesso modo se alla fine riuscirò a fare 8 con 10kg allora vuol dire che con i 14kg ne faccio 3 x gioco mentre mi leggo Topolino

[terronpower]

ovviamente erano un esempio i pesi. dovevo solo rendere l'idea, cioè se era meglio aumentare dopo ogni serie o il contrario

[Drugo84]

ovviamente erano un esempio i pesi. dovevo solo rendere l'idea, cioè se era meglio aumentare dopo ogni serie o il contrario

^_^'

[ebbubba]

ovviamente erano un esempio i pesi. dovevo solo rendere l'idea, cioè se era meglio aumentare dopo ogni serie o il contrario

si, è quello che intendevo pure io, ho usato il piramidale inverso al cedimento cosi' per la panca piana 2 anni fa, se ricordo bene l' allenamento era:
1 serie di 4 reps con 80 kg, 2,30 minuti di riposo
1 serie di 6 reps con 70 kg, 2,30 minuti di riposo
1 serie di 8 reps con 60 kg , 2, 30 minuti di riposo.
per cedimento intendo l'ultima ripetizione in cui riesco a tenere la schiena adagiata sulla panca, senza contorcermi, e senza bloccare i gomiti fra le ripetizioni per riuscire a strapparne una in piu.
( topolino in palestra... geniale!!! molto meglio di certe riviste con megadopati che ci ho trovato...)