Valutizione scheda allenameto schiena

[mizucunimito]

trazioni alla sbarra 4 serie 14/12/10/fino a cedimento
lat machine dietro il collo 4 serie 10/8/6/3
lat machine avanti 4 serie 12/10/8/6
pulley 4 serie 10/8/6/3
hammer machine superset alterno a presa larga e stetta 6 serie 10/10 8/8 6/6

i miglioramenti ottenuti sono stati per gran parte della parte esterna della schiena mi e venuta la classica v , mentre nel interno centro schiena non ho ottenuto nessun miglioramento, secondo voi cosa devo variare nell'allenamento schiena

saluti

[ALEX2]

un classico come esercizi...nn capisco perchè tutto piramidale. per la parte centrale anch' io non riesco ad avere risultati evidenti o almeno così mi pare.

[mizucunimito]

un classico come esercizi...nn capisco perchè tutto piramidale. per la parte centrale anch' io non riesco ad avere risultati evidenti o almeno così mi pare.

mi piace caricare , ho notato che più mi ditruggo più ottengo risultati