allenamento per taekwondo...

[La lama]

Ragazzi mi aiutate a programmare un allenamento per il taekwondo?Innanzitutto è meglio curare la forza veloce,la potenza o la semplice velocità?sarebbe giusto es a corpo libero (in questo caso calci) alla massima velocità,magari aiutandosi con cavigliere con pesetti,ma se volessi fare un po di pesi?andrebbero bene squat, leg curl e leg extension carichi tra il 5% e il 40% alla massima velocità da 2 a 6 rip per 4-5 serie?che ne pensate?

[La lama]

nessuno mi sa dire niente in proposito?

[mizucunimito]

Siti

PROVA A VEDERE QUI

http://www.kickboxing.it/bodybuilding.html
http://www.olympian.it/tm/51_1.cfm

[tabata]

Ragazzi mi aiutate a programmare un allenamento per il taekwondo?Innanzitutto è meglio curare la forza veloce,la potenza o la semplice velocità?sarebbe giusto es a corpo libero (in questo caso calci) alla massima velocità,magari aiutandosi con cavigliere con pesetti,ma se volessi fare un po di pesi?andrebbero bene squat, leg curl e leg extension carichi tra il 5% e il 40% alla massima velocità da 2 a 6 rip per 4-5 serie?che ne pensate?

20 minuti di ginnastica.. (corsa, stretching, flessioni, salto degli step)
il resto di tecnica (quindi calci con i pao oppure con un altro atleta)
sacco (fai le ripetute sia di calci che di pugni)
infine un po di sparring con le protezioni

[La lama]

thanks..

[tabata]

sceinquenta

[La lama]

sceinquenta

nn ho capito....

[tabata]

caccia i soldi..jeje

[La lama]

caccia i soldi..jeje

dalle mie parti si dice mettili a terra e vedi se camminano poi hai detto cose che già sapevo,scontate...

[Cesarius]

caccia i soldi..jeje

Pratichi pugilato?

[bboy18]

quante vole ci si allena nel taekwondo la settimana?
come è strutturato un simile allenamento?

[PiGi72]

Tiè


http://www.forumartimarziali.com/forum/

[bboy18]

ci sono tutti grazie