petto, parte interna e spessore uniforme...

[lallo]

Ciao a tutti, qualcuno saprebbe indicarmi quali esercizi sono i più indicati per, non dico isolare, ma almeno far crescere di più (in spessore) la parte più interna del petto, quella (tanto per capirci) più vicina alla linea ideale (centrale) che (dall'alto in basso) lo taglia in due parti? Una volta recuperato questo piccolo ...Gap, se volessi mantenere uniforme lo spessore del petto in tutta la sua estensione quale routine mi consigliereste?
Grazie
lallo

[dadoca]

croci ai cavi alti incrociando i polsi il piu possibile attaccati al corpo e non avanti..

[mikysurf09]

quanto po esse bella quella parte del petto!><

[SicilyFashion]

croci ai cavi alti incrociando i polsi il piu possibile attaccati al corpo e non avanti..

incrociando i polsi intendi tipo ammanettato?
cosa vuol dire attaccati al corpo e non avanti?

[Drugo84]

cosa cosa cosa ? incrociare i polsi alle croci? cioè andare fino alla perpendicolare e oltre il pinao saggitale? e xchè mai dovrei far riposare il muscolo eliminado la tensione positiva?

[dadoca]

il movimento è partire con i due cavi dall'alto, fare un arco e unire come se fossero le croci coi manubri.. pero al posto che unire davanti a se si unisce in basso.. la cosa di incrociare i polsi nn so perchè l'ho tirata fuori, sarà che stavo dormendo.. :P

[SicilyFashion]

il movimento è partire con i due cavi dall'alto, fare un arco e unire come se fossero le croci coi manubri.. pero al posto che unire davanti a se si unisce in basso.. la cosa di incrociare i polsi nn so perchè l'ho tirata fuori, sarà che stavo dormendo.. :P

non capisco

[dadoca]

quando fai le croci ai cavi alti parti da una posizione come le croci alla panca e facendo l'arco arrivi ad avere le mani vicine piu o meno all'altezza del petto.. se vuoi potenziare la parte interna al posto che arrivare a unire le mani davanti le unisci in basso all'altezza del "pacco".. cazz devo trovare una foto ho una capacità di farmi capire come quella di marzullo..

[dadoca]

ecco

[SicilyFashion]

io pensavo che x il petto centrale fosse meglio fare le classiche croci su panca inclinata, ma ai cavi. Prendendo i cavi bassi!
mi sbagliavo?

[Steve Reeves]

scusa se mi intrometto...
Nn sono un Guru del forum, anzi, io faccio cosi' per il petto.

Meglio i manubri per la massa (le croci sono degli esercizi di finitura).

Quindi per massa con manubri su panca:
1) Parte centrale del petto: panca piana
2) Parte alta del petto: panca inclinata 50/45 gradi
3) Parte bassa del petto: piana reclinata (cerca di nn andare oltre i 40gradi)

Rifinitura petto ai cavi su panca. Cavi bassi:
1) Parte centrale del petto: panca piana
2) Parte alta del petto: panca inclinata 50/45 gradi
3) Parte bassa del petto: piana reclinata (cerca di nn andare oltre i 40gradi)