Utilizzo Cardiofrequenzimetro Per Allenamento

[mizucunimito]

mi è stato detto che il cardiofrequanzimetro e utilissimo per stabilire la soglia per sciogliere i grassi
ditemi se il calcolo della soglia e giusto 220 - eta io ho 25 anni quindi 195 e la mia soglia max pulsazioni
per ottenere la soglia della sciolta dei grassi devo moltiplicare x0.7 che mi da il 70 % delle pulsazini max
e mi da 136 il problema sta che ieri ho corso per 30 minuti e non ho sudato per niente mi sapete dire cosa
sbaglio nel calcolo

grazie

[vabo74]

al di là della soggettività, il tuo calcolo va bene
anche la durata volendo (a patto tu faccia pure pesi e dieta - ok, gli integratori sono un plus).

il problema è credere che il grasso vada via con il sudore.. dai!

[mizucunimito]

il sudore mi da una certa indicazione perchè io so che per bruciare i grassi
devi portare il corpo ad una temperatura abbastanza alta di conseguenza sudi

giusto
almeno io so cosi corregetimi se sbaglio sono qui per imparare

[vabo74]

Ti do un consiglio
se ti interessa la fisiologia la devi approfondire, bene
Se la vuoi usare così e così meglio affidarsi ai risultati
Perdi grasso?
ok
altrimenti cerca di capire il perché
ci sono persone che sudano poco, altre che squarano in modo infernale

[mizucunimito]

Ti do un consiglio
se ti interessa la fisiologia la devi approfondire, bene
Se la vuoi usare così e così meglio affidarsi ai risultati
Perdi grasso?
ok
altrimenti cerca di capire il perché
ci sono persone che sudano poco, altre che squarano in modo infernale

non ti arrabbiare quello che ho scritto è quello che mi è stato detto dall'istruttore

[La lama]

mi è stato detto che il cardiofrequanzimetro e utilissimo per stabilire la soglia per sciogliere i grassi
ditemi se il calcolo della soglia e giusto 220 - eta io ho 25 anni quindi 195 e la mia soglia max pulsazioni
per ottenere la soglia della sciolta dei grassi devo moltiplicare x0.7 che mi da il 70 % delle pulsazini max
e mi da 136 il problema sta che ieri ho corso per 30 minuti e non ho sudato per niente mi sapete dire cosa
sbaglio nel calcolo

grazie

C'è una nuova formula del 2005 che ho postato già altre volte qui...è di Hirofumi Tanaka che ha scoperto che la vecchia formula 220-età nn era adatta per bambini,giovani adulti e anziani e ne ha data un'altra molto più precisa: 208-70%età (in anni) x 0,6 e 0,7 e prendi i valori tra questi due...ricorda che inizi a bruciare i grassi dopo 12 minuti,quindi a meno che nn ti alleni a digiuno la mattina o dopo il workout con i pesi,tieniti tra i 40' e i 50',se ce la fai e ne hai bisogno anche 1h...

[vabo74]

non ti arrabbiare quello che ho scritto è quello che mi è stato detto dall'istruttore

non ce l'ho con te!
solo che nn dovresti nemmeno dire
me lo ha detto tizio.
nn parliamo delle persone ma pensiamo ai concetti
hai perso peso in queste settimane?
hai fatto solo una seduta?

Vedi i risultati e poi ne riparliamo
le motivazioni o sono le tue o di altri nn importano

Per Lama: si consumano grassi anche dopo 1"..
scherzi a parte, quando leggete sui dati sui minuti (che essi siano 12' oppure 20'), questi rappresentano l'ottimizzazione del consumo di grassi.
Nn quando si incominciano a consumare

le calorie si consumano sempre

======
PS: se le cose nn dovrebbero andare meglio, cambiate la strategia di dimagrimento (tipo i metodi di allenameto usati)

[Damien]

Io a 140 battiti per 30 minuti molto spesso non sudo....è soggettivo, eppure brucio comunque calorie.

[Armando]

Usa il 60% del tuo battito cardiaco massimo per una soglia aerobica/brucia grassi migliore.
Fai il calcolo con varie formule e fai la media, io utilizzerei quella di Karvonen.

L'utilizzo dell'interval training alternato all'aerobica può rendere tutto più efficace.