ecco il mio nuovo allenamento per cheto

[pietroo]

lunedi

gambe e addome

leg press 45° 3x8-10
leg extension 3x8-10
1/2 stacchi gambe tese 3x8-10
leg curl prono 3x8-10
calf raise 3x12-15
crunch 3xmax
crunch inverso 3xmax

martedi

distensioni panca piana 3x8
aperture panca piana 2x10
lat machine presa supina 3x8-10
rematore bilanciere 3x8
pulley 3x8
curl panca scott 1x10
macchina per tricipiti 1x10

(ultimi 2 esercizi in superserie per 2 volte)

sabato
depletion work + inizio ricarica

integrazione: crusca, multivitaminico

pre wo: ALC 1 ora prima
glicerolo 2 ore prima
glutammina 45min prima
termogenico insieme all' ALC

post wo:glicerolo e glutammina

prenanna: tanta glutammina

obiettivo definizione, quantita' calorie nn so vado un po alla cieca l'importante e' che siano grassi, tanti grassi! e pro....(certo nn e' che mi sfondo...)

ke ne pensate?? e' accettabile ?

[MadBebe]

Pietro, mi sembra o sbaglio, che qualche anno fa ti sentisti male nel periodo di keto?

Mad

[pietroo]

no, forse era un altro pietro...allora che ne dici di questa suddivisione (l'ho postata al volo senza neanche pensarci... )

[pietroo]

dai su qualche parere! c'e' gente molto competente in questo forum.