Stamattina ero in palestra, facevo i pesi che mi ha consigliato Shura (praticamente seguivo la sua tabella) , fino a qui tutto bene !
Il personal trainer della mia palestra precedentemente , mi aveva fatto una tabella, nella quale c'era motlissimo Cardio 20 minuti bici , 20 minuti corsa, 20 minuti Cross poi addominali e dorsali/lombari.
Ma a me non mi va , perchè diciamo finchè si tratta di stare 15-20 minuti sulla bici mi sta bene , ma quando i minuti diventano complessivamente 60 mi s***** (in parole povere).
Allora oggi , come vi ho già detto stavo seguendo la tabella di Shura che mi ha consigliato nell'altre sezione (dimagrimento) , con quella vario un pò , poi cambio il peso ... e in realtà mi diverto. Stavo facendo la mia ripetizione da 15 con il curl con barra (attrezzo che tra l'altro adoro) di solito faccio 3 serie da 15 ripetizioni.
Ad un punto arriva il PERSONAL TRAINER della palestra nella quale mi alleno,
e mi dice:" Cosa ti metti a fare pesi ???" , "Ma devi dimagrire te, i muscoli hai tutto il tempo di metterli su" , "per la tua età pesi troppo , devi perdermi qualche kg !", "adesso ti metto sul cardio !!!"
E io li domando (siccome , ho letto molte discussioni qui , di persone che facendo cardio hanno perso muscolo e non grasso).
"Ma non è che se faccio Cardio Andreas perdo il muscolo e non il grasso ?"
E lui mi risponde:" No no il muscolo pesa di più del grasso ecc. ecc." (io non c'ho capito un *****!)
Lo ascolto , prima di tutto mi mette sul tapis roulant (cosa che tra l'altro odio !!!) mi fa fare 30 minuti con 2 pesi da 2 kg. che dovevo muovere su e giù , velocità (inzialmente) 6.0 , pendenza 7.5 , dopo 10 minuti che mi alleno facendo il tapis roulant, arriva lui e mi aumenta tutto , velocità: 8.0 , pendenza 8.0 , e inizio a correre , lui mi dice "Fai 5 minuti di corsa cosi , e poi smetti" e rimetti velocità 6.0 !
I battiti mi ha detto che devono essere sempre superiori ai 170 ! Non di meno ! E cosi io fatto !
Finisco il tapis roulant con un dolore cane alla milza , è difficile correre per me !
Finito quello , mi porta sull'attrezzo per l'addome , non mi viene il nome ora ... quello per gli addominali ... e mi fa fare: 4 serie da 20 , di cui 10 lunghi e 10 corti , a una velocità spaventosa , uno stacco di 30 secondi tra una serie e l'altra. Peso: 30 kg.
Finito questo , sento l'addome superiore a pezzi ... mi mette sul tappeto e facciamo un esercizio 4x10 per l'addome ...
Finito anche questo , mi porta sulle ipertensioni 4x15 ... io di solito le facevo lente , e lui invece me le fa fare velocissimo ... a una velocità impressionante.
Finito anche questo massacro , mi porta alla Lat Machine , io quando le facevo e mi attenevo alla tabella di Shura mandavo il peso dietro , mentre lui mi insegna una posizione con la quale il peso finisce davanti e non devi spingere oltre il petto, anche qui 4x20 !
Bene, finito questo penso che per oggi abbiamo finito ...
Non è cosi purtroppo , mi rimette sul cardio per altri 10 minuti di tapis , velocità: 6.0 , pendenza 7.5, battiti non inferiori a 170 !
Passano due minuti , e dice:" ora aumenta tutto a 8.0 ! Io lo faccio , e lui dice:" Facciamo 3 minuti cosi". Passano questi tre minuti , e rimettiamo la velocità e la pendenza allo stato iniziale , passano altri 2 minuti , che ridice la stessa cosa !
Finito anche questo esercizio che per fortuna era l'ultimo.
In palestra quando facevo gli ultimi 10 min. di tapis, la vista mi si è annebbiata , tornando a casa mi è venuto un fortissimo mal di testa e di stomaco , che mi veniva quasi da vomitare.
Tutto questo è durato circa 20/30 minuti , la vista solo 10. Perchè ?
Quando mi attenevo alla tabella di Shura ciò non succedeva.
E poi vi dico anche che , appena mi aveva fatto questa tabella (prima di oggi) io ero andato sul cross , io andavo come mi diceva il mio corpo , livello 8.0 (impostato da lui) la velocità però la tenevo sui 50-55 , e il battito era sui 150-155 , arriva lui e mi dice:" Più velocità , più battito , il battito mandalo almeno a 170-180 !!! e la velocità a 70-80"
Io ho seguito la tabella fatta da lui "In parte" solo quel giorno , e poi oggi che mi ha fatto fare tutti gli esercizi e mi ha leteralmente massacrato !
Non ho preso niente prima di allenarmi (integratori , e robe varie).
Ho bevuto qualche sorso d'acqua durante l'allenamento (ma non mi sembra nulla di eccessivo) ! O sbaglio ?
Il personal trainer della mia palestra precedentemente , mi aveva fatto una tabella, nella quale c'era motlissimo Cardio 20 minuti bici , 20 minuti corsa, 20 minuti Cross poi addominali e dorsali/lombari.
Ma a me non mi va , perchè diciamo finchè si tratta di stare 15-20 minuti sulla bici mi sta bene , ma quando i minuti diventano complessivamente 60 mi s***** (in parole povere).
Allora oggi , come vi ho già detto stavo seguendo la tabella di Shura che mi ha consigliato nell'altre sezione (dimagrimento) , con quella vario un pò , poi cambio il peso ... e in realtà mi diverto. Stavo facendo la mia ripetizione da 15 con il curl con barra (attrezzo che tra l'altro adoro) di solito faccio 3 serie da 15 ripetizioni.
Ad un punto arriva il PERSONAL TRAINER della palestra nella quale mi alleno,
e mi dice:" Cosa ti metti a fare pesi ???" , "Ma devi dimagrire te, i muscoli hai tutto il tempo di metterli su" , "per la tua età pesi troppo , devi perdermi qualche kg !", "adesso ti metto sul cardio !!!"
E io li domando (siccome , ho letto molte discussioni qui , di persone che facendo cardio hanno perso muscolo e non grasso).
"Ma non è che se faccio Cardio Andreas perdo il muscolo e non il grasso ?"
E lui mi risponde:" No no il muscolo pesa di più del grasso ecc. ecc." (io non c'ho capito un *****!)
Lo ascolto , prima di tutto mi mette sul tapis roulant (cosa che tra l'altro odio !!!) mi fa fare 30 minuti con 2 pesi da 2 kg. che dovevo muovere su e giù , velocità (inzialmente) 6.0 , pendenza 7.5 , dopo 10 minuti che mi alleno facendo il tapis roulant, arriva lui e mi aumenta tutto , velocità: 8.0 , pendenza 8.0 , e inizio a correre , lui mi dice "Fai 5 minuti di corsa cosi , e poi smetti" e rimetti velocità 6.0 !
I battiti mi ha detto che devono essere sempre superiori ai 170 ! Non di meno ! E cosi io fatto !
Finisco il tapis roulant con un dolore cane alla milza , è difficile correre per me !
Finito quello , mi porta sull'attrezzo per l'addome , non mi viene il nome ora ... quello per gli addominali ... e mi fa fare: 4 serie da 20 , di cui 10 lunghi e 10 corti , a una velocità spaventosa , uno stacco di 30 secondi tra una serie e l'altra. Peso: 30 kg.
Finito questo , sento l'addome superiore a pezzi ... mi mette sul tappeto e facciamo un esercizio 4x10 per l'addome ...
Finito anche questo , mi porta sulle ipertensioni 4x15 ... io di solito le facevo lente , e lui invece me le fa fare velocissimo ... a una velocità impressionante.
Finito anche questo massacro , mi porta alla Lat Machine , io quando le facevo e mi attenevo alla tabella di Shura mandavo il peso dietro , mentre lui mi insegna una posizione con la quale il peso finisce davanti e non devi spingere oltre il petto, anche qui 4x20 !
Bene, finito questo penso che per oggi abbiamo finito ...
Non è cosi purtroppo , mi rimette sul cardio per altri 10 minuti di tapis , velocità: 6.0 , pendenza 7.5, battiti non inferiori a 170 !
Passano due minuti , e dice:" ora aumenta tutto a 8.0 ! Io lo faccio , e lui dice:" Facciamo 3 minuti cosi". Passano questi tre minuti , e rimettiamo la velocità e la pendenza allo stato iniziale , passano altri 2 minuti , che ridice la stessa cosa !
Finito anche questo esercizio che per fortuna era l'ultimo.
In palestra quando facevo gli ultimi 10 min. di tapis, la vista mi si è annebbiata , tornando a casa mi è venuto un fortissimo mal di testa e di stomaco , che mi veniva quasi da vomitare.
Tutto questo è durato circa 20/30 minuti , la vista solo 10. Perchè ?
Quando mi attenevo alla tabella di Shura ciò non succedeva.
E poi vi dico anche che , appena mi aveva fatto questa tabella (prima di oggi) io ero andato sul cross , io andavo come mi diceva il mio corpo , livello 8.0 (impostato da lui) la velocità però la tenevo sui 50-55 , e il battito era sui 150-155 , arriva lui e mi dice:" Più velocità , più battito , il battito mandalo almeno a 170-180 !!! e la velocità a 70-80"
Io ho seguito la tabella fatta da lui "In parte" solo quel giorno , e poi oggi che mi ha fatto fare tutti gli esercizi e mi ha leteralmente massacrato !
Non ho preso niente prima di allenarmi (integratori , e robe varie).
Ho bevuto qualche sorso d'acqua durante l'allenamento (ma non mi sembra nulla di eccessivo) ! O sbaglio ?
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