ciclo di forza

[relim7]

Credo che i cicli di forza siano indispensabili all'interno di un programma voi che ne pensate ?

Tra l'latro mi fa pensare che molti dei piu grandi bodybilder siano stati in precedenza p.l. tipo coleman e arnold .

é accettabile dire che senza cicli di forza sia praticamente impossibile mettere su un bel po di massa (natural e non ma vale forse piu per i primi) ?

[Sergio]

Prova a dare un occhio anche alla sezione Powerlifting

[real_conan]

anch'io sono dell'idea che in un macrociclo c'è sempre un periodo dedicato alla forza.e un periodo con dei richiami.

[relim7]

Prova a dare un occhio anche alla sezione Powerlifting

ok ma io parlo in un programma finalizzato al bodybuilding dove la forza è una delle fasi

[PowerEnrico]

ok ma io parlo in un programma finalizzato al bodybuilding dove la forza è una delle fasi

dipende da quanto vuoi far durare questa fase....
un ciclo di forza fatto bene dura decisamente tanto per chi come attività principale ha il bb.
I normali cicli di forza che si fanno nelle schede di bb (piramidali per intenderci) non sono altro che adattamento al carico che si utilizza, cosa che poi si perde con il ciclo di definizione e si torna generalmente da capo a dodici.
Ciao

[relim7]

dipende da quanto vuoi far durare questa fase....
un ciclo di forza fatto bene dura decisamente tanto per chi come attività principale ha il bb.
I normali cicli di forza che si fanno nelle schede di bb (piramidali per intenderci) non sono altro che adattamento al carico che si utilizza, cosa che poi si perde con il ciclo di definizione e si torna generalmente da capo a dodici.
Ciao

pensavo a 3 sett di forza. ma per raggiungere certi livelli di forza ne bb come si fa allora... si devono raggiungere a mio modesto parere perche senza un minimo di forza non si puo mettere massa ... cioe se rimango fisso a 60kg di panca non saro mai grosso ... devo necessariamente migliorare sta forza e deve anche rimanere stabile per poterla usare in altre fasi del programma per buttare su massa. Non è possibile migliorarla senza programmi finalizzati ad essa , sperare di arrivare a 100-150kg di panca senza mai fare fasi di forza per me è un' illusione o è possibile solo con l'aiuto di farmaci.

[PowerEnrico]

pensavo a 3 sett di forza. ma per raggiungere certi livelli di forza ne bb come si fa allora... si devono raggiungere a mio modesto parere perche senza un minimo di forza non si puo mettere massa ... cioe se rimango fisso a 60kg di panca non saro mai grosso ... devo necessariamente migliorare sta forza e deve anche rimanere stabile per poterla usare in altre fasi del programma per buttare su massa. Non è possibile migliorarla senza programmi finalizzati ad essa , sperare di arrivare a 100-150kg di panca senza mai fare fasi di forza per me è un' illusione o è possibile solo con l'aiuto di farmaci.

3 settimane di forza sono nulla; diciamo che dopo 6 settimane si comincia ad ingranare e a vedere qualche diff rispetto a quando si è cominciato.
100 e 150 di panca non sono proprio fratellini....100kg sono un traguardo fattibile e raggiungibile anche dopo pochi mesi di allenamento non mirato (dipende certo anche dal peso corporeo di base); a 150 non ci si arriva per grazia ricevuta, bisogna studiarseli bene ed adottare tecniche piu mirate.
Ciao

[relim7]

io non la vedo proprio tutta questa gente caricare 100kg in panca e ne ho girate tante di palestre... ma ....

[relim7]

grazie comunque