diminuire

[SicilyFashion]

vorrei abbassare i giorni di allenamento da 4 a 3 settimanali.
Ultimi 5 mesi:
Lunedi:Petto,Bicipiti,Addome
Martedi:Quadricipiti,Polpacci
Giovedi:Spalle,Tricipiti,Addome
Venerdiorso,Femorali,Polpacci

pensate che rischierei di perdere massa?
Come potrei impostare i giorni?

[Manchester]

secondo me potresti beneficiare del recupero tra una sessione e l'altra.

obiettivo?

[ALEX2]

1 Petto,Bicipiti,Addome
2 gambe, polpacci e spalle
3 dorso, tricipiti addome
a me piace così...

[Drugo84]

secondo me potresti beneficiare del recupero tra una sessione e l'altra.

obiettivo?

esatto, altro che perdere

[airdavide]

vorrei abbassare i giorni di allenamento da 4 a 3 settimanali.
Ultimi 5 mesi:
Lunedi:Petto,Bicipiti,Addome
Martedi:Quadricipiti,Polpacci
Giovedi:Spalle,Tricipiti,Addome
Venerdiorso,Femorali,Polpacci

pensate che rischierei di perdere massa?
Come potrei impostare i giorni?

penso che ti abbiamo messo una pulce in testa in quell'altro post

cmq mi associo a manchester e drugo , altro che perdere!!!Mi gioco i coglioni

[SicilyFashion]

io ho paura di sott'allenarmi!

[RSVSilver]

eheh..io non dico nulla. Secondo me 4 sessioni e una split da 4 non sono affatto troppe. E' molto piu' dura fare una full da 3 che non una split. Come mai vuoi ridurre il volume di lavoro? Secondo me non stavi esagerando (come me forse eheh). Se ti senti sempre stanco fai bene a mollare un po'..ma se invece quando vai in palestra ti senti sempre carico e tiri bene in tutte e 4 le sessioni io non penserei di ridurre il volume..
Se vuoi passare a 3 sessioni io ti consiglio una full (sono in periodo di full eheh)..o se riesci tocca qualche muscolo 2 volte (es polpacci, braccia e spalle).

[tyler]

va detto che allenando ad esempio bicipiti/dorso e petto/tricipiti in giorni diversi, è quasi come toccare 2 volte alla settimana quei muscoli