scusate me giusto per curiosità...c'è un modo per scoprire se un allenamento funziona oppure no?cioè c'è ki dice ke i DOMS non sono legati alla crescita muscolare....a me ai bicipiti e tricipiti capita di averli molto raramente...xò come fare a sapere,al termine d una seduta di allenamento,se quest'ultima è servita a qualcosa o no?c'è un modo?sentirsi i muscoli stanchi o cose così? :70:
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mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -Tag: Nessuno
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devi sentirli lavorare e allenarti bene, poi ci deve essere l'alimentazione se entrambe le cose sono fatte bene col tempo i risultati si vedono
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no vabè questo lo so....però volevo sapere,come fai a vedere se un esercizio lo stai facendo davvero bene?sentire i muscoli "indolenziti" subito dopo averlo fatto? ieri io ad esempio ho allenato braccia e petto...oggi però i DOMS ke ho riguardano solo il petto....ma la mancanza di DOMS non significa ke non mi sono allenato bene....o si?
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Originariamente Scritto da mascotteno vabè questo lo so....però volevo sapere,come fai a vedere se un esercizio lo stai facendo davvero bene?sentire i muscoli "indolenziti" subito dopo averlo fatto? ieri io ad esempio ho allenato braccia e petto...oggi però i DOMS ke ho riguardano solo il petto....ma la mancanza di DOMS non significa ke non mi sono allenato bene....o si?
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Originariamente Scritto da La lamaPolquin dice che i DOMS possono essere correlati al fatto che si è lavorati bene,Mentzer diceva che se lui avesse dovuto avere doms per crescere nn sarebbe mai diventato mister universo con il massimo punteggio mai esistito...i doms li puoi riscontrare maggiormente qnd cambi spesso scheda,ogni 3-4 settimane al massimo...nn ti preoccupare che cresci anche senza doms...vuoi sapere come fai a sapere che ti sei allenato bene?innanzitutto devi avere una scheda decente per te,se ce l'hai, allora lavora al massimo,qnd nn ce la farai ad eseguire quell'ultima ripetizione in modo corretto sei arrivato all'esaurimento muscolare e ora sei certo di avere messo in moto il meccanismo di crescita,il resto tocca a te...
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Originariamente Scritto da La lamaPolquin dice che i DOMS possono essere correlati al fatto che si è lavorati bene,Mentzer diceva che se lui avesse dovuto avere doms per crescere nn sarebbe mai diventato mister universo con il massimo punteggio mai esistito...i doms li puoi riscontrare maggiormente qnd cambi spesso scheda,ogni 3-4 settimane al massimo...nn ti preoccupare che cresci anche senza doms...vuoi sapere come fai a sapere che ti sei allenato bene?innanzitutto devi avere una scheda decente per te,se ce l'hai, allora lavora al massimo,qnd nn ce la farai ad eseguire quell'ultima ripetizione in modo corretto sei arrivato all'esaurimento muscolare e ora sei certo di avere messo in moto il meccanismo di crescita,il resto tocca a te......quindi in linea di massima...l'importante è dare sempre il massimo di te,giusto?
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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Originariamente Scritto da mascottea me capita,è capitato proprio ieri con le braccia,di arrivare alla fine a farmi dare una mano dallo spotter anke...xò non lo so,i dolori ieri al braccio c'erano,alla fine dell'esercizio kiudevo il braccio e mi tirava il muscolo...ai tricipiti anke mi bruciavano...ma oggi niente...quindi in linea di massima...l'importante è dare sempre il massimo di te,giusto?
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Originariamente Scritto da mascottea me capita,è capitato proprio ieri con le braccia,di arrivare alla fine a farmi dare una mano dallo spotter anke...xò non lo so,i dolori ieri al braccio c'erano,alla fine dell'esercizio kiudevo il braccio e mi tirava il muscolo...ai tricipiti anke mi bruciavano...ma oggi niente...quindi in linea di massima...l'importante è dare sempre il massimo di te,giusto?
Eppure nei mesi i risultati ai bicipiti si sono comunque vistiridimensionare
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ok,grazie mille ragazzi!
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