Croci su panca piana

[Andrew83]

Ciao a tutti, sto iniziando da poco ad allenarmi. Volevo sapere se le croci su panca piana debbano necessariamente esser fatte in contemporanea con entrambe le braccia o se è possibile fare prima un braccio e poi l'altro.
Grazie, ciao.

[SUND]

Ciao a tutti, sto iniziando da poco ad allenarmi. Volevo sapere se le croci su panca piana debbano necessariamente esser fatte in contemporanea con entrambe le braccia o se è possibile fare prima un braccio e poi l'altro.
Grazie, ciao.

Logicamente vanno fatte x forza con due braccia in sintonia,NON PROVARE neanche x farlo con un braccio:

1)Xchè è impossibile ( a meno che non usi 1Kg come carico...cmq non và fatto lo stesso...)
2)Xchè ti fai male...
3)Non avrebbe senso farlo con 1 braccio...

[Andrew83]

Grazie della precisazione
Ieri ho ripreso ad allenare i bicipidi(Seduto con un manubrio ed il gomito appoggiato al ginocchio). E' normale che oggi mi fa abbastanza male il bicipide e parte dell'avambraccio?
Forse ho caricato troppo o è stato eseguito male l'esercizio?

Ciao

[GIULIO]

bicipiTe!!!!!!!! Non bicipiDe !!!!!!

Se sono le prime volte che ti alleni è normale, in quanto se anche l'esercizio è per il picipite, è naturale che lavori anche l'avambraccio, che se è molto poco allenato si farà sentire!

scusa la curiosità, ma le croci come volevi farle con un braccio alle volta?? Se ci provi:
1) o ti aggrappi con l'altro braccio da qualche parte....
2) ... o ti ribalti rovinosamente giù dalla panca!!!

[Andrew83]

Se sono le prime volte che ti alleni è normale, in quanto se anche l'esercizio è per il picipite, è naturale che lavori anche l'avambraccio, che se è molto poco allenato si farà sentire!

scusa la curiosità, ma le croci come volevi farle con un braccio alle volta?? Se ci provi:
1) o ti aggrappi con l'altro braccio da qualche parte....
2) ... o ti ribalti rovinosamente giù dalla panca!!!

Bicipite...eehehe

Beh oddio, per i carichi che sollevo(12-14kg), non rischierei cappottamenti
Scusatemi, sapete consigliarmi un sito dove si possano vedere la raffigurazione dei vari esercizi?
Mia pura curiosità, per apprendere meglio l'esercizio per svolgerlo in modo corretto.
grazie

[GIULIO]

Bicipite...eehehe

Beh oddio, per i carichi che sollevo(12-14kg), non rischierei cappottamenti
Scusatemi, sapete consigliarmi un sito dove si possano vedere la raffigurazione dei vari esercizi?
Mia pura curiosità, per apprendere meglio l'esercizio per svolgerlo in modo corretto.
grazie

Detto fatto:

https://www.exrx.net

Dentro ci trovi delle gif animate come quella che ho in firma io!

Ceeo

[Andrew83]

Detto fatto:
www.exrx.net

Dentro ci trovi delle gif animate come quella che ho in firma io!

Ceeo

Ti ringrazio
Una curiosità, che differenza passa tra il curl con manubri alternato con i palmi delle mani in avanti e questo?

http://www.exrx.net/WeightExercises/Brachioradialis/DBHammerCurl.html

[GIULIO]

Ti ringrazio
Una curiosità, che differenza passa tra il curl con manubri alternato con i palmi delle mani in avanti e questo?
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ammerCurl.html

Sottiliezze, raffinatezze stilistiche.........prova a contrarre il bicipite e gira il polso, toccalo con l'altra mano e poi senti la differenza della contrattura nelle due posizioni

[Andrew83]

Sottiliezze, raffinatezze stilistiche.........prova a contrarre il bicipite e gira il polso, toccalo con l'altra mano e poi senti la differenza della contrattura nelle due posizioni

vero
Si contraee diciamo la parte "interna" del bicipite...lievemente

[Andrew83]

Scusate ancora l'ignoranza...ma la differenza tra il fare il curl con il bilanciere e tra il farlo con i manubri?
Grazie