Allenamento massa x ragazzo 16 anni
Salve a tutti sono nuovo del forum; ho 16 anni sono 1,90 x 72 kg...ho una panca multifunzione new mexico della lineaflex http://www.nuovaspesa.it/prodotti/sport1/00545g.jpg, 2 manubri da 5 kg e 2 manubri da 2 kg e vorrei sapere un buon programma di allenamento x far crescere i muscoli e la massa muscolare; se possibile velocemente (1-2 mesi); premetto di non aver mai fatto palestra prima d'ora. Aspetto risposte
ps: se in 2 mesi non è possibile non è 1 problema cmq preferirei si riuscisse
ps: se in 2 mesi non è possibile non è 1 problema cmq preferirei si riuscisse