secondo voi ha senso

[neofit]

allenare un muscolo alla fine dell'allenamento ogni volta che ci si allena? mi spiego meglio...in palestra mi hanno detto che se voglio sviluppare un muscolo in particolare aiuta fare 4 serie da 10 alla fine di ogni allenamento...è una caxxata?

[Drugo84]

serve solo a sfinirlo, se vuoi prediligere un msucolo piuttosto inseriscilo come primo nella seduta

[Damien]

Forse come richiamo ma lo fai la volta dopo che l' hai allenato. Poi se non lo lasci riposare non cresce.

[neofit]

serve solo a sfinirlo, se vuoi prediligere un msucolo piuttosto inseriscilo come primo nella seduta

in effetti era sembrata una cavolata anche a me...
grazie per la pronta risposta (si può sempre far affidamento su di te )

[Drugo84]

in effetti era sembrata una cavolata anche a me...
grazie per la pronta risposta (si può sempre far affidamento su di te )

nn hpo detto che sfinirlo sia una cavolata, solo che nn è la routine classica, si fa in deplezione richiami e situazioni varie, i muscoli carenti di norma si allenano per primi intensamente e senza strafare, poi si lasciano lievitare nutrendoli e lasciandoli riposare

[neofit]

nn hpo detto che sfinirlo sia una cavolata, solo che nn è la routine classica, si fa in deplezione richiami e situazioni varie, i muscoli carenti di norma si allenano per primi intensamente e senza strafare, poi si lasciano lievitare nutrendoli e lasciandoli riposare

e te pareva che non mi doveva cazziare

[Drugo84]

e te pareva che non mi doveva cazziare

ma nn ti ho caxxiata, ho specificato

[neofit]

ma nn ti ho caxxiata, ho specificato

si, vabbè! mi tratti sempre male

[zuperman]

allenare un muscolo alla fine dell'allenamento ogni volta che ci si allena? mi spiego meglio...in palestra mi hanno detto che se voglio sviluppare un muscolo in particolare aiuta fare 4 serie da 10 alla fine di ogni allenamento...è una caxxata?

Probabilmente intendeva dire un pumping per vascolarizzare di più. Cmq 4x10 mi sembrano troppe... 2x15/20 (o 6+6+6) meglio

[neofit]

Probabilmente intendeva dire un pumping per vascolarizzare di più. Cmq 4x10 mi sembrano troppe... 2x15/20 (o 6+6+6) meglio

allora così avrebbe un senso?!?!?

[Drugo84]

allora così avrebbe un senso?!?!?

avrà un senso solo in un contesto ma mai in qualunque scheda

p.s. nn fai prima a psotare la scheda?

p.p.s. nn è vero che ti caxxio sempre :

[neofit]

avrà un senso solo in un contesto ma mai in qualunque scheda

p.s. nn fai prima a psotare la scheda?

p.p.s. nn è vero che ti caxxio sempre :

questa è la mia scheda

gambe tricipiti
squat 4 x 10-10-8-8
leg extension 4x8
femorali 4x8
calf seduta 4 x 10-10-8-8
glutei 3 x 15
squat avanti 3 x 12
bastone3 minuti
crunch inverso 4 x max
tricipiti concentrato 4 x 8
tricipiti ai cavi 4 x 8
petto bicipiti
panca piana 4 x 10 - 10 - 8 - 8
panca inclinata 3 x 10-10-8
croci ai cavi 3 x 8
bicipiti concentrato 3 x 8
larghi su panca 3 x 8
crunch 4 x max
bastone 3 minuti
cyclette35 - 45 minuti




spalle
lento dietro 4 x 10-10-8-8
rotazioni 3 x 8
spalle dietro 3 x 8
crunch 4 x max
crunch inverso 4 x max
bastone 3 minuti
lombari 4 x 12
cyclette35 - 45 minuti
dorso
lat dietro 4 x 10 - 10 -8 -8
lat avanti4 x 10 - 10 -8 -8
trazioni pulley4 x 8
crunch4 x max
crunch inverso 4 x max
bastone 3 minuti
cyclette45 minuti