Originariamente Scritto da Iceman666
Salve a tutti,
mi alleno da circa 1 anno e mezzo ( 1,80cm x 79 Kg ),
e proprio l'altro giorno l'istruttore mi ha proposto di fare una scheda alquanto bizzarra........ma forse sono io l'ignorante.
Ve la riassumo in due parole:
Trazioni alla sbarra:
Ero abituato a fare questo esercizio il giorno in cui allenavo i dorsali, e adesso lui mi dice di inserirlo in tutti e 3 i giorni di allenamento !!
Per esempio dopo 4 esercizi di PETTO, lui mi inserisce le trazioni alla sbarra, prima di iniziare i bicipiti.
E non è tutto !!!
Dovrei fare 10 trazioni alla sbarra, riposarmi dieci secondi, farne altre 8, riposarmi dieci secondi e farne altre 6. E' impossibile, non credo di potercela fare, soprattutto dopo un'intera sessione di petto o di spalle.
Ripetizioni:
Lui vorrebbe che su ogni esercizio (sia per Petto, sia per Spalle, Bicipiti, ecc ec), faccia una serie da 10, una da 8 e una da 6........aumentando man mano il peso, fino ad arrivare al massimale.........CON 10 SECONDI DI RIPOSO TRA UNA E L'ALTRA !!! Tutto questo per ben 3 volte !!!
Ordine degli esercizi:
E per concludere questi fantastici allenamenti, mi inserisce gli esercizi più difficili per ultimi. Per esempio quando faccio petto, vuole che faccia la panca piana come quarto esercizio (sempre con le ripetizioni di cui sopra, 10-8-6, con dieci secondi di riposo tra ogni ripetizione, il tutto per 3 volte).
Come faccio a fare la panca piana per ultimo, raggiugendo il massimale e con questo sistema di ripetizioni ????? (e subito dopo le trazioni).
Allora il mio quesito è il seguente: sono io l'ignorante o lui ??????
mi alleno da circa 1 anno e mezzo ( 1,80cm x 79 Kg ),
e proprio l'altro giorno l'istruttore mi ha proposto di fare una scheda alquanto bizzarra........ma forse sono io l'ignorante.
Ve la riassumo in due parole:
Trazioni alla sbarra:
Ero abituato a fare questo esercizio il giorno in cui allenavo i dorsali, e adesso lui mi dice di inserirlo in tutti e 3 i giorni di allenamento !!
Per esempio dopo 4 esercizi di PETTO, lui mi inserisce le trazioni alla sbarra, prima di iniziare i bicipiti.
E non è tutto !!!
Dovrei fare 10 trazioni alla sbarra, riposarmi dieci secondi, farne altre 8, riposarmi dieci secondi e farne altre 6. E' impossibile, non credo di potercela fare, soprattutto dopo un'intera sessione di petto o di spalle.
Ripetizioni:
Lui vorrebbe che su ogni esercizio (sia per Petto, sia per Spalle, Bicipiti, ecc ec), faccia una serie da 10, una da 8 e una da 6........aumentando man mano il peso, fino ad arrivare al massimale.........CON 10 SECONDI DI RIPOSO TRA UNA E L'ALTRA !!! Tutto questo per ben 3 volte !!!
Ordine degli esercizi:
E per concludere questi fantastici allenamenti, mi inserisce gli esercizi più difficili per ultimi. Per esempio quando faccio petto, vuole che faccia la panca piana come quarto esercizio (sempre con le ripetizioni di cui sopra, 10-8-6, con dieci secondi di riposo tra ogni ripetizione, il tutto per 3 volte).
Come faccio a fare la panca piana per ultimo, raggiugendo il massimale e con questo sistema di ripetizioni ????? (e subito dopo le trazioni).
Allora il mio quesito è il seguente: sono io l'ignorante o lui ??????
sempre supini ad ogni allenamento..(se hai ancora energie da spendere come ho gia'detto)xche non e' che tutte le volte alleni i dorsali..quando lo fai usi altre prese..come ho gia detto..ritengo solo che le trazioni a presa supina siano un esercizio piu'completo e almeno su di me hanno un buon effetto..es:farle magari dopo i set per il petto provocano una sensazione di pompaggio di tutto il torace(cosa che con delle trazioni a presa larga nn sarebbe possibile ne fattibile perche' nn avrebbe senso a meno che tu alleni il petto con i dorsali)a patto di farle in un determinato modo..come ho gia'detto..
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