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A parte xchè fai scarico e carico di CARBO?????
Mica fai ciclismo???
Lo scarico si fà con le PRO e coincide anche con lo scarico dell'intensità in palestra...
Se ad esempio fai scarico x un week vorrà dire che x quel week scaricherai anche un pò la q.tà di PRO totale giornaliera x poi ricominciare come prima...
Ehi Sund, carico e scarica si fa prima di una gara.... 3 giorni di scarico di carbo e poi 3 giorni di carica per esempio e magari prendi 2/3 kili in più di prima dello scarico.
Ora non capisco se sen sergio si riferisce a ciò.
a parte il fatto che secondo me lo scarico di proteine ha poco senso...soprattutto se fatto come ho letto + volte sui forum.. andrebbe oltretutto abbinato ad altri trattamenti e modifiche nell'alimentazione se l'obiettivo è quello di dare sollievo all'apparato digestivo.
la scarica-ricarica per eccellenza è quella di carboidrati.
solitamente quando si sta in scarica, ci si allena con delle serie a maggior consumo di glucogeno (quindi a range maggiore), questo per migliorare l'effetto della scarica.
il giorno di ricarica invece si tende ad aumentare i carichi, proprio xkè è quello il giorno in cui si ottiene il maggiore effetto allenante.
poi andrebbe visto come viene fatta questa scarica\ricarica e importantissimo, come reagisci tu..quanto riesci a rendere in palestra eccetera.
train for strength and size will follow (Dave Tate)
Ehi Sund, carico e scarica si fa prima di una gara.... 3 giorni di scarico di carbo e poi 3 giorni di carica per esempio e magari prendi 2/3 kili in più di prima dello scarico.
Ora non capisco se sen sergio si riferisce a ciò.
Si certo però secondo me lui non si riferisce alla gara...lui sicuramente intende scarico di PRO,magari si è confuso xchè ancora magari è un neofita,bho...
a parte il fatto che secondo me lo scarico di proteine ha poco senso...soprattutto se fatto come ho letto + volte sui forum.. andrebbe oltretutto abbinato ad altri trattamenti e modifiche nell'alimentazione se l'obiettivo è quello di dare sollievo all'apparato digestivo.
la scarica-ricarica per eccellenza è quella di carboidrati.
solitamente quando si sta in scarica, ci si allena con delle serie a maggior consumo di glucogeno (quindi a range maggiore), questo per migliorare l'effetto della scarica.
il giorno di ricarica invece si tende ad aumentare i carichi, proprio xkè è quello il giorno in cui si ottiene il maggiore effetto allenante.
poi andrebbe visto come viene fatta questa scarica\ricarica e importantissimo, come reagisci tu..quanto riesci a rendere in palestra eccetera.
Secondo me una carica/scarica dei carbo/pro è inutile a meno che non fai appunto gare,altrimenti potrebbe servire solo cosi diciamo x far respirare un pò l'organismo x qualche giorno...
Secondo me una carica/scarica dei carbo/pro è inutile a meno che non fai appunto gare,altrimenti potrebbe servire solo cosi diciamo x far respirare un pò l'organismo x qualche giorno...
scusa ma se uno è in low carb ho cheto?
ecco che la ricarica serve
No vabbè nel senso che stare in LOW CARB sicuramente dopo un pò non resisti + di tanto dato che i CARBO danno cmq molta energia...
....oh però basta sempre con il trovare il pelo nell'uovo su tutte le cose che dico io!!!!!!
No vabbè nel senso che stare in LOW CARB sicuramente dopo un pò non resisti + di tanto dato che i CARBO danno cmq molta energia...
....oh però basta sempre con il trovare il pelo nell'uovo su tutte le cose che dico io!!!!!!
ma not,avevo capito e poi si scherza, era tanto x far capire al niubbio che arriva qui dopo aver sentito solo la tv e vede la conferma che una vita senza i carbo nn muore
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