Difficoltà a far crescere i pettorali

[Valerio75]

Non riesco a sviluppare più di tanto i pettorali,è un anno e mezzo che mi alleno e
seguo una dieta specifica per la massa,ho messo su 15kg,prima pesavo 59 adesso
peso 75 e sono alto 1.77,sono cresciuto molto in generale ma i pettorali meno degli
altri muscoli..perche?
ecco i miei esercizi:
Panca piana 3x8 con 70 kg
Croci con manubri panca a 30° 4x12 con manubri da 18 0 20 kg(dipende da come sto)
Chest press 3x10 a 60 kg
Devo allenarli di piu i pettorali o rischio di ottenere l'effetto contrario?
Datemi un consiglio!Grazie.

[GOHARD79]

Beh la cosa è soggettiva!certo 15 kg in 1 anno e mezzo mi pare un po strano...comunque...tornando agli esercizi io ad esempio ne eseguo uno in piu',con 3 esercizi da 3 serie tirate non sento di averlo lavorato al massimo,poi io sono fissato con il petto quindi...
Magari prova ad aggiungere 3 serie x MAX alle parallele.Nel giorno in cui fai petto tieno un occhio di riguardo all'alimentazione ed al riposo,cura l'esecuzione dell'esercizio mi raccomando che nel petto soprattutto non è facile riuscire ad isolare il muscolo e tu avendo ancora poca esperienza magari lavori troppo di spalle.Poi varia spesso la routine di allenamento (3/4 settimane).Con questi piccoli accorgimenti dovresti avere dei risultati..

[La lama]

Devo allenarli di piu i pettorali o rischio di ottenere l'effetto contrario?
Datemi un consiglio!Grazie.

si,infatti,se li alleni di più li sovralleni e hai l'effetto contrario,se nn hai fatti niente con 3 esercizi nn potrai fare di più con 4 o 5 esercizi...prova panca declinata e dip parallele e panca piana manubri...

[quake]

oppure una bella fase di forza di un mesetto? e poi riprendi a pompare con un 3x 8 con più peso?

[Valerio75]

eh..proviamo cosi...grazie!

[Valerio75]

ok grazie provero!