[New Entry] qualche consiglio e pareri sulla mia scheda

[Cyr]

Salve a tutti, mi sono da poco iscritto su questo splendido forum, posto per chiedervi qualche consiglio e magari un parere sulla mia attuale scheda, ho 19 anni, alto 1.78 x 66, metabolismo veloce ma non eccessivamente, mi alleno da 4 mesi, la voglia di migliorare e l'impegno che ci sto mettendo sono tanti, progressi rispetto agli inizi ne ho visti, acquisto di peso, aumento notevole dei pesi in generale su tutti gli esercizi, vi posto la scheda che sto seguendo da circa 1 mesetto, suddivisa in 4 giorni di lavoro: ovviamente l'obbiettivo è mettere massa

Giorno 1

Pettorali - Spalle Lat - Bicipiti

Bilanciere Panca Piana: 5x8

Bilanciere Panca Inclinata: 3x8

Croci Panca Piana: 3x8

Pull Over: 3x10

Alzate Laterali: 4x8

Curl Bilanciere: 4x8

Concentrato Manubrio: 5x8

Giorno 2

Gambe - Tricipiti - Addominali

Leg Extension: 4x12

Leg Press: 5x20

Ext Pulley Alto: 5x8

Flessione Polsi Manubri: 4x15

Al Suolo Soll Spalle: 4x20

Reverse: 4x20

Giorno 3

Dorsali - Spalle Pos

Lat Avanti: 5x8

Lat Avanti Presa Inversa: 2x8

Pulley Basso: 3x8

Rematore Manubrio: 3x8

Aperture Da Prono: 4x8

Giorno 4

Pettorali - Trapezio - Bicipiti - Tricipiti

Bilanciere Panca Piana: 4x8

Bilanciere Panca Inclinata: 4x8

Croci Ai Cavi: 2x10

Alzate Verticali: 5x8

Curl Manubri: 4x8

Ext Manubrio: 4x8

che ne pensate ragazzi? ogni consiglio è ben accetto

[Cyr]

raga nessun parere/consiglio?

[Fred]

parlaci anche di dieta e integrazione