I migliori esercizi x i bicipiti??

[Devis84]

palmi in giù e dosi in su

capito...provero'

[LOTHAR]

io in definizione sto usando la macchina scott a braccio singolo, e poi, visto che questa sviluppa il picco ed anche i capi, gioco sul pump ai doppi bicipiti al cavo....4 serie alla scott e 3-4 ai cavi

[Devis84]

io in definizione sto usando la macchina scott a braccio singolo, e poi, visto che questa sviluppa il picco ed anche i capi, gioco sul pump ai doppi bicipiti al cavo....4 serie alla scott e 3-4 ai cavi

ma con un braccio solo non e' uguale al curl di concentrazione?
o il pompaggio e' maggiore?

[ebbubba]

innanzitutto ciao a tutti: ma delle vecchie e sane trazioni alla sbarra inverse????:-)

[La lama]

innanzitutto ciao a tutti: ma delle vecchie e sane trazioni alla sbarra inverse????:-)

ciao,ti presenti bene,infatti il miglior esercizio per i bicipiti sono le trazioni alla sbarra presa inversa,o la lat machine presa inversa altezza spalle...

[LOTHAR]

ma con un braccio solo non e' uguale al curl di concentrazione?
o il pompaggio e' maggiore?

su una macchina scott no...perchè i capi sono più stimolati, mentre al concentrato fai più la massa in totale che acutamente sui capi

[SicilyFashion]

su una macchina scott no...perchè i capi sono più stimolati, mentre al concentrato fai più la massa in totale che acutamente sui capi

[ALEX2]

ti dico i miei preferiti:

bilanciere 7+7+7
hammer manubri 4*6/8
cavi bassi 3*10/12

[Albe]

il top per i bicipiti è la panca schot manubri o bilancere non ci sono balle

[La lama]

il top per i bicipiti è la panca schot manubri o bilancere non ci sono balle

in verità il top è sollevamenti alla sbarra presa supina larghezza spalle nn la panca Scott...con i sollevamenti alla sbarra o alla lat i bicipiti lavorano su due articolazioni,spalla e gomito...nel curl normale o alla scott solo gomito...biarticolare prima monoarticolare dopo,parliamo di biomeccanica,nn di sensazioni

[Socio]

in verità il top è sollevamenti alla sbarra presa supina larghezza spalle nn la panca Scott...con i sollevamenti alla sbarra o alla lat i bicipiti lavorano su due articolazioni,spalla e gomito...nel curl normale o alla scott solo gomito...biarticolare prima monoarticolare dopo,parliamo di biomeccanica,nn di sensazioni

Il bicipite, rispetto alla spalla, durante le trazioni nn svolge nessuna funzione... al massimo è il tricipite (ke è coinvolto parzialmente nell'avvicinamento del braccio al busto, come accade appunto nelle trazioni)

Il bicipite, rispetto alla spalla, viene coinvolto quando il braccio viene sollevato e quindi si allontana dal busto... come accade nel curl con bilancere, in piedi, durante il sollevamento del bilancere quando il gomito si muove leggermente in avanti...

[La lama]

Il bicipite, rispetto alla spalla, durante le trazioni nn svolge nessuna funzione... al massimo è il tricipite (ke è coinvolto parzialmente nell'avvicinamento del braccio al busto, come accade appunto nelle trazioni)

Il bicipite, rispetto alla spalla, viene coinvolto quando il braccio viene sollevato e quindi si allontana dal busto... come accade nel curl con bilancere, in piedi, durante il sollevamento del bilancere quando il gomito si muove leggermente in avanti...

nelle trazioni abbiamo flessione avambraccio sul braccio e estensione relativa del braccio in rapporto al tronco,quindi meglio di tutti i curl in circolazione,se vuoi ti posto quello che diceva Mentzer della questione...

[Socio]

nelle trazioni abbiamo flessione avambraccio sul braccio e estensione relativa del braccio in rapporto al tronco,quindi meglio di tutti i curl in circolazione,se vuoi ti posto quello che diceva Mentzer della questione...

??? Quando fai le trazioni avvicini il braccio al corpo... skerziamo...?

[Albe]

in verità il top è sollevamenti alla sbarra presa supina larghezza spalle nn la panca Scott...con i sollevamenti alla sbarra o alla lat i bicipiti lavorano su due articolazioni,spalla e gomito...nel curl normale o alla scott solo gomito...biarticolare prima monoarticolare dopo,parliamo di biomeccanica,nn di sensazioni

nella panca schot il bicipite viene isolato e il lavoro è a carico praticamente solo suo...
nelle trazioni entrano in gioco dorsali spalle
e cmq è il deltoide che avvicina le braccia al tronco

[La lama]

nella panca schot il bicipite viene isolato e il lavoro è a carico praticamente solo suo...
nelle trazioni entrano in gioco dorsali spalle
e cmq è il deltoide che avvicina le braccia al tronco

allora innanzitutto si dice panca scott,non schot...poi la panca scott come hai sottolineato tu è un esercizio di isolamento mentre le trazioni sono un multiarticolare,come dici tu allora faccio crescere più i quadricipiti con il leg extension, perchè il quadricipite viene isolato, che con lo squat!!