chiedo un cosiglio ai più esperti:
mi alleno 3/4 volte la settimana di cui 3 in sala pesi ed 1 faccio lezione di rowing.
non seguo una particolare dieta ma x ex la pasta la mangio solo a pranzo con verdure di contorno la sera carne verdure frutta ect.. merendine varie mai, gelati dolci se va bene una volta al mese.
ho una corporatura snella sn alto 183 x 75 kg.
per aiutarmi nel lavoro in palestra assumo aminoacidi con b6 ( 4 prima e dopo allenamento)e da 1 sett anke creatina 4 compresse da 1gr l'una.
divido gli esercizi in qs modo: gambe,addome, petto dorsali, addome, spalle braccia e addome, serie da 4 min. 15 ripet. con peso ad aumentare.
ho riniziato ad inizio marzo a allenarmi dopo 4 mesi di stop ed dopo 2 mesi e 1/2 noto un miglioramento muscolare e per la prima volta gli addominali stanno venendo fuori. vorrei aumentare la muscolatura senza cambiare dieta ed assumere proteine( nn le digerisco) ma devo cambiare tipo di allenamento?
grz in anticipo x i vs consiglio ciao e grzzzzzzz
mi alleno 3/4 volte la settimana di cui 3 in sala pesi ed 1 faccio lezione di rowing.
non seguo una particolare dieta ma x ex la pasta la mangio solo a pranzo con verdure di contorno la sera carne verdure frutta ect.. merendine varie mai, gelati dolci se va bene una volta al mese.
ho una corporatura snella sn alto 183 x 75 kg.
per aiutarmi nel lavoro in palestra assumo aminoacidi con b6 ( 4 prima e dopo allenamento)e da 1 sett anke creatina 4 compresse da 1gr l'una.
divido gli esercizi in qs modo: gambe,addome, petto dorsali, addome, spalle braccia e addome, serie da 4 min. 15 ripet. con peso ad aumentare.
ho riniziato ad inizio marzo a allenarmi dopo 4 mesi di stop ed dopo 2 mesi e 1/2 noto un miglioramento muscolare e per la prima volta gli addominali stanno venendo fuori. vorrei aumentare la muscolatura senza cambiare dieta ed assumere proteine( nn le digerisco) ma devo cambiare tipo di allenamento?
grz in anticipo x i vs consiglio ciao e grzzzzzzz