Rotatori e dorsali

[l)EViL]

1) Voi allenate i rotatori della spalla, L-fly?
2) Sono 2 anni circa che alleno i dorsali con le trazioni alla sbarra ma non ho ottenuto grandi risultati rispetto al resto del corpo. In linea di massima in una 2-split BII quali consigli mi potete dare?

GRAZIE!

[Shura]

1 ) SI !
2 ) Posta la scheda!

[Steel77]

1) Voi allenate i rotatori della spalla, L-fly?

dopo che mi sono infortunato ad una spalla si

[l)EViL]

Panca piana
Panca stretta
Stacco Gt
Culf
Curl
Crunch L-FLy

Squat
Trazioni
Rematore
Lento avanti
Scrollate
Crunch

[Shura]

Non gli esercizi ma la scheda!