Domanda pettorali e trapezio

[Losxo]

Ciao a tutti!!

Ho un piccolo problema che vorrei risolvere.

1°) la parte alta del mio petto e "vuota",la parte quella vicino alla clavicola e la spalla... quale esercizio o quali sono utili per far "esplodere" quella parte del muscolo?

2°) Anche il mio trapezio è un po troppo piccolo e vorrei aumentarlo notevolmente... quali esercizi e quante volte lo devo allenare?

Grazie in anticipo e tutti!

[Drugo84]

1. panca inclinata
2. scrollate

[Losxo]

Scrollate? Come si fanno?

[Drugo84]

mink... spiegartelo a lettere nn è facile, è un esercizietto banale con poco range di movimento, prendi un bilanciere o due manubri a penzoloni e alzi le spalle avvicinandole al collo, devi sentire il trapezio lavorare ... potertelo far vedere è una cavolata ma va fatto bene e con calma sennò si rischia di sollevare solo il carico verso l'alto anch eutilizzando le braccia (nn piegare il gomito che deve rimanere parallelo al fianco)

[Losxo]

per i pettorali funziona bene anche la pectoral per quella parte del muscolo?

[Drugo84]

per i pettorali funziona bene anche la pectoral per quella parte del muscolo?

no, lavora su inclinata, manubri e bilanciere, mettila come primo esercizio x i pettorali

[La lama]

1. panca inclinata
2. scrollate

esatto ma anche
1. panca declinata (con L'EMG si è visto che il petto alto è stimolato come se non più che con la panca alta)
2. rematore poco più di 90° tirare sempre fino allo sterno
rematore manubri panca poco inclinata
rematore ai cavi barra diritta e presa più ampia delle spalle
rematore alla macchina torace in appoggio (da seduti)
solo come esercizio di in isolamento: shrug

[fullynatural]

Scrollate? Come si fanno?

[Drugo84]

grande che hai trovato il link, io me li perdo sempre questi indirizzi e ho la memoria di un elefante morto

[fullynatural]

[mikysurf09]

è detto anche esercizio del tacchino(HO MENTITOOOO)

ovvio drugo che ti dimentichi con tutto il latte + che assumi al gg

[Drugo84]

è detto anche esercizio del tacchino(HO MENTITOOOO)

ovvio drugo che ti dimentichi con tutto il latte + che assumi al gg

io nn bevo latte

[mikysurf09]

io nn bevo latte

si lo so infatti bevi il latte+(quello mischiato con la mescalina che vi fate te e i tuoi drughi hihihi)

[Drugo84]

si lo so infatti bevi il latte+(quello mischiato con la mescalina che vi fate te e i tuoi drughi hihihi)

1. Drugo sono io dalle mie parti e basta, nn ne conosco altri e tanto x la cronaca deriva dal protagonista del film "il grande Lebowski"
2. la mescalina nn me la faccio ma cmq è nei funghi ... (ho dato un esame anche su questo all'università... )
3. nn bevo nessun tipo di latte
4. siamo in allenaemnto e ot

[mikysurf09]

1. Drugo sono io dalle mie parti e basta, nn ne conosco altri e tanto x la cronaca deriva dal protagonista del film "il grande Lebowski"
2. la mescalina nn me la faccio ma cmq è nei funghi ... (ho dato un esame anche su questo all'università... )
3. nn bevo nessun tipo di latte
4. siamo in allenaemnto e ot

io parlavo di arancia meccanica infatti , so che il tuo nome nn deriva da li ma è divertente darti del drugo di arancia ugualmente