Addominali

[Drugo84]

quando faccio le flessioni per i pettorali a casa si puo utilizzre uno zaino per il carico??se si, dove lo devo mettere?ho paura che si possa creare un sovraccarico per la schiena.sono efficaci come esercizio per provocare ipertrofia???grazie!

sel i alleni già inm palestra (molto meglio) lasciali crescere in pace i gg di riposo (che poi sono quelli i veri momenti in cui crescono, nn mentre li fai lavorare, pretti)

[Dante Dellamorte]

Vorrei capire che c'entrano in questo thread le flessioni...
Comunque parlando di carichi, aggiungere pesi quando si allenano gli addominali, serve davvero a qualcosa? No, perchè ovviamente l'ipertrofia voglio EVITARLA.

[tyler]

xchè no ipertrofia?

[Dante Dellamorte]

Perchè già devo dimagrire, se in più mi gonfio l'addome non mi pare il caso -.-'

[tyler]

Non è che sia poi così facile crescere eh... Poi forse è una caxxata ma un addome un po' più grosso ovviamente si vede prima in definizione.

[Dante Dellamorte]

Si, ma io se rilascio l'addome, diventa molto duro sebbene ci sia la patina di grasso, e si gonfia a dismisura. Se invece lo contraggo e tiro la pelle, si vede sotto... Quindi credo di esser cresciuto abbastanza, e mi va bene così... Ho il terrore della pancia.

[Drugo84]

se aumenti il volume dell'addominale oltre ad essere antiestetico aumenti il pancione xchè il fat è tra questo e la pelle e sporge di + anche se nn aumenta

[Dante Dellamorte]

Appunto, quindi per evitare di farlo, non è meglio allenare l'addome senza pesi?

[Drugo84]

Appunto, quindi per evitare di farlo, non è meglio allenare l'addome senza pesi?

se fosse così facile ipertrofizzarsi ... basta nn aumentare ancora e stai tranquillo che anche senza carico ci sono tanti modi x farlo lavorare e anche i classici se fatti ad ok si fanno rispettare

[y0y0182]

io li faccio una volta a settimana 3xMax di ripetizione crunch 3 per i bassi nello stesso modo e al massimo uso la macchina per addominali con un carico che mi permette di fare 3x8 e sto con i doms addominali per tutta la settimana sicuro!