Cosa ne pensate della mi nuova scheda?

[onepice]

anni 25

peso 78 kg

altezza 180cm


A:

panca oriz. 3x 6-8-10

panca alta _______
croci oriz _______ 3 x 10 ( a circuito)
lat machine impugnatura inversa _______

lat machine dietro 3x 6-8-10

lat machine avanti
pulley basso 3x10 ( a circuito)
aperture laterali

lento dietro
aperture a 90° 3x10 ( a circuito)


B:

bicipiti con bilanciere 3x 6-8-10

bicipiti panca scott
bicipiti con manubrio 3x10 ( a circuito)
carrucola

tricipiti impugnatura stretta 3x6-8-10

tricipiti alla corda
bicipiti concentrati 3x10 (a circuito)


leg extention
stanting leg curl 3x10 ( a circuito)
squat liberi
polpacci



Allenamento 3 giorni a settimana , un giorno eseguo la scheda A un altro la b

[niorem]

ma gli esercizi dove non hai messo serie e rip significa che non li fai vero?

[onepice]

si li faccio , siccome con la tastiera nn so mettere la parentesi graffa ho scritto la serie al centro per indicare che faccio un circuito per esempio io ho scritto:

panca alta
croci orizontali 3x10 ( a circuito) significa ke faccio una
lat machine impugatura inversa serie da 10 di panca alta
una serie da 10 di croci
orizontali e una da 10 di
lat mach. imp inv
poi mi riposo un po e
ripeto la sequenza di
esercizi il tutto
per tre volte

[ALEX2]

personalmente nn la farei mai. e con questo nn dico che nn vada bene.