Dieta per la massa

***Manchester*** · 05-05-2005, 16:34:15

Originariamente Scritto da Valerio75

te sei preso gli ASTEROIDI pè diventà cosi caro mio!!!

anch'io sono natural, con un pò di sacrifici i risultati si vedono, gli asteroidi non sono strettamente necessari

***Manchester*** · 05-05-2005, 16:36:15

cmq il riso basmati è un riso indiano a chicco lungo, con un indice glicemico + basso rispetto a quelli tradizionali e integrali.

**Valerio75** · 06-05-2005, 12:55:09

senti ma si trova in commercio facilmente questo tipo di riso?poi volevo chiederti ancora
1 cosetta

rendo 5 gr di creatina pre-allenamento e 10 gr di glutamina post-allenamento,va bene o devo modificare la quantita e il tempo di assunzione?
grazie ciao!

**Iam_no_limits** · 08-05-2005, 18:30:26

bel fisico max :|

**Ladies Loves Cool J** · 20-05-2005, 21:41:37

max 78 scusa quanto ci hai messo ad avere un fisico cosi.io ho 17 anni e sono 6 mesi che vado in palestra con risultati abbastanza buoni per quanto riguarda la forza ma per definizione quasi niente...tu come hai fatto e a che età hai iniziato...grazie per il tempo che ti faro perdere a rispondermi (sempre se lo farai!)

**MAX78** · 22-05-2005, 00:05:57

sono circa 8 anni che mi alleno ho 26 anni... hai tempo..

**Chevelle** · 22-05-2005, 11:03:54

Originariamente Scritto da Valerio75

Salve a tutti,sono nuovo(registrato proprio ora)sono 1.77 x75 kg ci sono arrivato seguendo questa dieta
colazione cappuccio e cornetto alla crema
spuntino 1 rosetta 90gr di prosciutto crudo
pranzo 80gr di pasta condita con olio e.v.,150 gr carne rossa,200gr di pane,
verdura a volonta,250ml succo d'ananas,10gr arachidi
merenda 1 banana 20gr proteine 5gr creatina
post training 500gr yogurt intero
cena 80 gr pasta condita pomodoro e olio e.v.150 gr petto di pollo,
200gr pane,250ml succo d'ananas,10gr arachidi

sono partito da 59 kg e ora sono 75 ma non aumento piu,potete darmi qualche consiglio?grazie ciao.

Fai una colazione minima. Non ti fornisce energie sufficienti per affrontare la giornata.
Alimentati con dei cibi ad alto indice glicemico

**Stainless** · 22-05-2005, 17:09:40

Riso basmati:qualita' di riso con chicchi + lunghi ed affusolati;valori bio su 100 gr:
8 gr pro-78 gr carbo-0.9gr fats-contenuto energ.351 kcal(riso basmati Scotti)