Voglio aumentare il petto!!!!

[Losxo]

Salve a tutti sono nuovo!!!!

E da solo 1 mese e mezzo che faccio palestra però vi devo chiede un piacerone!!!!

Il mio petto e SCARNO!!! E piccolo...poco sviluppato.... incavato... i pettorali alti sono praticamente nulli i bassi si vedono appena.... come posso fare???!

Ho iniziato in questo secondo mese a caricare di più...

Panca inclinata alta 4 x 12 10 8 6
Panca piana 4 x 12 10 8 6 (massimo 22,5 a parte con aiutino)
croci con manubri 3 x 12 10 8
a volte pectoral per sciogliere un pò

cosa sbaglio??
Lo devo allenare solo per una volta o due alla settimana?
devo carcare meno peso....e fare più serie... o devo caricare di più e meno serie.... devo cambiare esercizi.... oppure non c'è speranza!!! HELP!!!

[Shura]

Ragazzi , non ve la prendete , ma prima di scrivere un post fatevi un search.....
Sono argomenti triti e ritriti! 3 gg fa uno a posto la stessa identica domanda!

[Shura]

E cmq , io ripeto il mio parere :
Se si e' principiante meglio full body!
C'e' tempo per occuparsi di muscoli singolarmente.......e cmq non prima di 1 anno di allenamento!
Fai panca piana e stop!
Ma poi.......CON AIUTINO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Manco vi allenate da un mese e volete spingere e fare i fighi con gli aiutini??
Ma pensate a sollevare il carico in modo decente intanto e forse il petto crescera'....