circuito

[swoman]

lunedì riprendo ad allenarmi seriamente dopo uno stop di quasi 2 mesi a causa di un piccolo intervento. dovrei buttar giù qualche chiletto. secondo voi è più efficace un allenamento a circuito oppure riprendo la mia scheda (2 gruppi muscolari al giorno con 4 serie da 8/10 ripetizioni) e faccio 30 minuti di cyclette alla fine di ogni sessione?

[GENGISCAN]

Dieta E Aerobica

[swoman]

Dieta E Aerobica

senza pesi?

[Drugo84]

senza pesi?

quelli servono al mantenimento a ad una certa elevazione del met basale ... cmq il circuito si fa fare e può avere un suo xchè, ma nn sono le serie ad un determinato muscolo a far dimagrire quel punto e nn lo saranno mai

[swoman]

quelli servono al mantenimento a ad una certa elevazione del met basale ... cmq il circuito si fa fare e può avere un suo xchè, ma nn sono le serie ad un determinato muscolo a far dimagrire quel punto e nn lo saranno mai

ma infatti io non pensavo a un dimagrimento localizzato...pensavo che facendo un circuito potevo aumentare le calorie bruciate in misura maggiore rispetto alla sola aerobica e, siccome devo buttare giù un 4/5 kg, il circuito mi avrebbe permesso anche la tonificazione....sbaglio?!?!?!?

[Drugo84]

ma infatti io non pensavo a un dimagrimento localizzato...pensavo che facendo un circuito potevo aumentare le calorie bruciate in misura maggiore rispetto alla sola aerobica e, siccome devo buttare giù un 4/5 kg, il circuito mi avrebbe permesso anche la tonificazione....sbaglio?!?!?!?

infatti ho detto che in alcuni casi ci sta e lo fan fare, ha i suoi xchè e nn è male, ma se si vuol giocare duro dieta aerobica e pesi x amntenere

[swoman]

infatti ho detto che in alcuni casi ci sta e lo fan fare, ha i suoi xchè e nn è male, ma se si vuol giocare duro dieta aerobica e pesi x amntenere

mi consigli di giocare duro?
come ho scritto vorrei asciugarmi un po' e tonificarmi.

[Drugo84]

4-5kg in tutto? x quando?
dati? conosci la %bf? (se sai cos'è? :P )

[swoman]

4-5kg in tutto? x quando?
dati? conosci la %bf? (se sai cos'è? :P )

4/5 kg il prima possibile
cm 170, peso 60 solita ciccia su pancia e girovita GRRRRRRRRR
la %bf purtroppo non la conosco e in palestra non hanno l'aggeggio per misurarla!

[Drugo84]

4/5 kg il prima possibile
cm 170, peso 60 solita ciccia su pancia e girovita GRRRRRRRRR
la %bf purtroppo non la conosco e in palestra non hanno l'aggeggio per misurarla!

-10kg? ma sarai un figurino
io farei o il circuito (cos' il tuo trainer è contento ) x un mesetto unmesetto e mezzo o 2-3 sedute di aerobica da 40' max + dieta (questa sempre ovviamente, e ti consiglio al sez apposita) + quel poco di pesi x mantenerti tonica (sempre che tu nn sia interessata e ben + masse muscolari)

[swoman]

-10kg? ma sarai un figurino
io farei o il circuito (cos' il tuo trainer è contento ) x un mesetto unmesetto e mezzo o 2-3 sedute di aerobica da 40' max + dieta (questa sempre ovviamente, e ti consiglio al sez apposita) + quel poco di pesi x mantenerti tonica (sempre che tu nn sia interessata e ben + masse muscolari)

-10kg?!?!?
proverò la seconda che hai detto...il circuito in palestra non è facilissimo da fare perchè le macchina sono spesso occupate e diventa un problema correre da una parte all'altra..

[GENGISCAN]

io opterei per

4 sedute settimanali pesi 45minuti x il tono + 30/40 minuti di aerobica
ovviamente una dieta

[Drugo84]

-10kg?!?!?
proverò la seconda che hai detto...il circuito in palestra non è facilissimo da fare perchè le macchina sono spesso occupate e diventa un problema correre da una parte all'altra..

il -10 è inteso sull'altezza peso, nn sei pesante, tutt'altro e ricorda che le girl hanno + fat (e meno male) e devono averne sempre un pò di + ... poi ci sono le BB hard ma è tutt'altro discorso e poco salutare ... cmq i tuoi ormoni te ne faranno accorgere che quel fat finale nn lo toglierai con poco sudore