Senso logico

[SicilyFashion]

come mettereste in ordine logico questi esercizi x il dorso,tenedo presente che sto cercando di lavorare sul centro schiena?

Rematore con bilancere presa inversa
Rematore manubrio
Lat Machine con triangolo , al petto
Pulley basso

[Sly83]

per il centro schiena, il n.1 rimane IHMO il rematore a presa prona e larga.
poi pulley, trazioni a presa PRONA stretta e STACCHI

anche se lo staccop lo terrei come primo esercizio AL POSTO del rematore con bilancere

[SicilyFashion]

per il centro schiena, il n.1 rimane IHMO il rematore a presa prona e larga.
poi pulley, trazioni a presa PRONA stretta e STACCHI

anche se lo staccop lo terrei come primo esercizio AL POSTO del rematore con bilancere

1 - non sapevo della presa larga del rematore
2 - che tipo di stacchi)

il dorso lo faccio in accoppiata ai bicipiti femorali, quindo Dorso-Femorali. In questo caso è corretto fare gli stacchi come ultimo esercizio e continuare di seguito con altri esercizi x i femorali?

[Sly83]

Sicily allenare dorso e femorali nelle stessa seduta è un'ottima idea, proprio perchè lo stacco li coinvolge pesantemente entrambi.
per quanto riguarda l'ordine degli esercizi, se decidi di fare una sessione pesante di stacchi li metterei all0'inizio quando sei ancora fresco.
in alternativa, li puoi mettere appena prima dei femorali ma te li consiglio a range di ripetizioni e carichi più "comodi".
Varia le forme di stacco, la mia preferita è la variante alla rumena (a gambe semitese e centro schiena contratto), ma tutte le forme sono indicate, meglio trovare quella più adatta.
Non metterei stacchi e rematori pesanti nella stessa seduta, troppo stress per la bassa chiena.
varia gli schemi e l'ordine degli esercizi e buon allenamento

[SicilyFashion]

Sicily allenare dorso e femorali nelle stessa seduta è un'ottima idea, proprio perchè lo stacco li coinvolge pesantemente entrambi.
per quanto riguarda l'ordine degli esercizi, se decidi di fare una sessione pesante di stacchi li metterei all0'inizio quando sei ancora fresco.
in alternativa, li puoi mettere appena prima dei femorali ma te li consiglio a range di ripetizioni e carichi più "comodi".
Varia le forme di stacco, la mia preferita è la variante alla rumena (a gambe semitese e centro schiena contratto), ma tutte le forme sono indicate, meglio trovare quella più adatta.
Non metterei stacchi e rematori pesanti nella stessa seduta, troppo stress per la bassa chiena.
varia gli schemi e l'ordine degli esercizi e buon allenamento

rematore bilancere 4x10 con 50 kg solo dischi
rematore manubrio 26 kg