serie per muscolo

**mikysurf09** · 28-04-2005, 22:44:32

due-tre...almeno io!

**Silvester** · 28-04-2005, 23:09:49

Originariamente Scritto da mikysurf09

due-tre...almeno io!

Ti alleni pesante tu eh?

**mikysurf09** · 28-04-2005, 23:23:42

Originariamente Scritto da Silvester

Ti alleni pesante tu eh?

no è che mi confondo con serie o ripetizioni..umh...

cmq la risposta è 2-3 8-12

***Frank_68*** · 28-04-2005, 23:48:49

per un atleta alle prime armi, 2 esercizi per 4 serie ogniuno per i muscoli grandi (petto - deltoidi - quadricipiti - bicipiti femorali) 1 esercizio per 4 serie per i muscoli piccoli (bicipiti - tricipiti - gastrocnemio - soleo)

**arby** · 28-04-2005, 23:49:40

**arby** · 28-04-2005, 23:53:10

cmq dipende...
adesso per esempio di polpacci ne faccio minime 5... se son carico anche 10 da 10...
quatricipite 4...
tutti gli altri in linea di massima 3... poi anche in base alle ripetizioni...

dipende anche dalle palle... se son gonfie o meno...

ma che ***** di domanda è?!?

**arby** · 28-04-2005, 23:54:29

**arby** · 28-04-2005, 23:57:00

Originariamente Scritto da Frank_68

per un atleta alle prime armi, 2 esercizi per 4 serie ogniuno per i muscoli grandi (petto - deltoidi - quadricipiti - bicipiti femorali) 1 esercizio per 4 serie per i muscoli piccoli (bicipiti - tricipiti - gastrocnemio - soleo)

io binizialmente ero sui 3 esercizi per 3 serie x 10 rep...