Ciao ragazzi..una domanda semplice... dopo quanto tempo si può dire ke si è in stallo con un determinato gruppo muscolare,ovvero nn si riesce ad aggiungere carico???
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"l'arte del buon viso a cattivo gioco...
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Lo stallo non è solo il carico che non aumenta, ma una serie di fattori. Se x 2/3 settimane ti alleni e ti senti stanco, fai fatica a terminare le rep ed il carico non sale pur utilizzando le stesse tecniche precedenti, allora è il momento di fare un breve scarico e cambiare programma.
In ogni caso, è assolutamente impossibile che il carico aumenti SEMPRE, altrimenti dopo 10 anni di allenamento faremmo la panca con 700kg e per fare lo squat dovremmo andare allo zoo e caricarci elefanti in spalla!
K -
hai molta ragione....sai ke bello fare squat con l elefante appoggiato sui trapezi..comodissssimo... La mia domanda nasceva dal fatto ke sono tipo 6 settimane ke alla sessione petto spalle tricipiti aumento i cariki a tutto tranne agli esercizi per le spalle...il lento avanti nn ne vuole sapere...per questo ti avevo kiesto sto fatto dello stallo
"l'arte del buon viso a cattivo gioco...
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Per prevenire oltre a cambiare scheda periodicamente, cos'altro si può fare? Variare la dieta?Originariamente Scritto da kappaLo stallo non è solo il carico che non aumenta, ma una serie di fattori. Se x 2/3 settimane ti alleni e ti senti stanco, fai fatica a terminare le rep ed il carico non sale pur utilizzando le stesse tecniche precedenti, allora è il momento di fare un breve scarico e cambiare programma.
In ogni caso, è assolutamente impossibile che il carico aumenti SEMPRE, altrimenti dopo 10 anni di allenamento faremmo la panca con 700kg e per fare lo squat dovremmo andare allo zoo e caricarci elefanti in spalla!
KAllenamento e dieta fanno di te un atletaCommenta
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esatto, variare dieta ed alimentazione, ciclizzare tutto, c'è un periodo x una cosa e uno x l'altra e x l'altra ...Originariamente Scritto da zupermanCommenta
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Secondo me, + che la dieta va bene variare l'ordine degli eserc (tipo prova a fare il lento avanti come 1° ex x qulche settimana) e variare la combinazione reps/set...
(la cosa comoda dell'elefante è che ti si appende lui a trapezi, mica come i bilancieri che ti scivolano via da tutte le parti!!!
)
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