Tricipiti

**Venom4** · 25-04-2005, 11:50:44

La classica presa in pronazione nelle spinte in basso coinvolge maggiormente il capo esterno del tricipite mentre a presa inversa coinvolge anche il capo lungo!E' un buon esercizio di isolamento......!

**Solo** · 25-04-2005, 21:43:27

Originariamente Scritto da SicilyFashion

avete presente la macchina classica x fare i tricipiti, cioè quando si sta in piedi di fronte e si tira verso il basso lasciando i gomiti bloccati. Si, quella.
L'altro giorno ho tolto la fune ed ho attaccato la trap-bar (mi sembra si chiami cosi, è un asta orizontale) ed ho fatto i tricipiti con i palmi rivolti verso l'alto.
Quest'esercizio, che tipo di sviluppo ha sui tricipiti?

per me eseguire esercizi al cavo per i tricipiti è un ottimo modo per isolarli bene..ma solo isolarli!

per mettere massa bisogna fare esercizi "tosti" con carichi "tosti"...non c'è verso, purtroppo..

**shark81** · 25-04-2005, 22:40:54

Per esempio che esercizi intendi?

**Solo** · 25-04-2005, 22:46:17

Originariamente Scritto da shark81

Per esempio che esercizi intendi?

i soliti

dip alle parallele e close grip bench press

ciao!

***ALEX2*** · 26-04-2005, 09:05:48

Originariamente Scritto da Solo

i soliti

dip alle parallele e close grip bench press

ciao!

quale sarebbe close grip bench press?

**Socio** · 26-04-2005, 09:28:00

Originariamente Scritto da ALEX2

quale sarebbe close grip bench press?

Credo intenda la panca a presa stretta
Cmq per me l'esercizio migliore resta il french press

***vabo74*** · 26-04-2005, 10:45:18

panca con presa stretta
Il french press è ottimo ma come per tutti gli esercizi monoarticolari, diventa importante negli anni
ovvero i dip, panca stretta, 1/2 lento sono più importanti nei primi anni

**Socio** · 26-04-2005, 10:56:32

Originariamente Scritto da vabo74

panca con presa stretta
Il french press è ottimo ma come per tutti gli esercizi monoarticolari, diventa importante negli anni
ovvero i dip, panca stretta, 1/2 lento sono più importanti nei primi anni

Scusa Vabo se esco un attimo dalla questione...
Perkè il French Press nn è considerato un fondamentale per i tricipiti mentre lo è il curl col bilancere per i bicipiti...?
Preferirgli i dip, sarebbe come preferire le trazioni allo stesso curl...

***vabo74*** · 26-04-2005, 11:22:16

il discorso nn è semplice e nn ci deve fissare con le dimostrazioni matematiche
Ovvero, l'eccezione nn smentisce la regola in questo caso

veniamo nello specifico
Cosa è specifico per i bicipiti?
le trazioni a presa stretta?
ecco il punto
queste sono importanti per l'allenamento della forza e quindi per migliorare la capacità di reclutare il maggior numero di fibre (insomma, diventare efficienti)

con i curl puoi lavorare per la forza e stressi (in piedi o su panca) il secondo terzo della curva di forza

ora ti faccio una domanda a te: puoi lavorare per la forza con il french press? puoi spingere realmente?
puoi fare la stessa cosa con i push down?

**Socio** · 26-04-2005, 11:29:26

Originariamente Scritto da vabo74

ora ti faccio una domanda a te: puoi lavorare per la forza con il french press? puoi spingere realmente?
puoi fare la stessa cosa con i push down?

No, in effetti no... ho afferrato il concetto... Grazia

***vabo74*** · 26-04-2005, 12:03:33

figurati!

**Solo** · 26-04-2005, 12:48:20

Originariamente Scritto da Socio

Credo intenda la panca a presa stretta
Cmq per me l'esercizio migliore resta il french press

intendevo proprio quello

il french press..è sempre il solito discorso, riesci veramente a rendere pesante ed intenso l'esercizio senza compromettere l'esecuzione e la relativa sicurezza? Io, per esempio, non posso utilizzare grossi carichi al french press perché ho paura per i miei gomiti..al contrario con la presa stretta (i dip non posso eseguirli) riesco a caricare e a spremermi parecchio sempre in sicurezza e stabilità, mantendo cmq un'esecuzione pulita

il concetto di fondo, a mio avviso, è sempre quello: gli esercizi migliori sono quelli dove realmente puoi " spingere"

***vabo74*** · 26-04-2005, 12:55:48

aspetta
Puoi darci sotto con i french press ma usando tut notevoli
Puoi spingere forte ma solo dopo certi tut
Il problema è quello di cui sopra
Una volta che sei efficiente come sollevatore, allora questi esercizi hanno più importanza (vuoi perché sai gestirli, vuoi perché recluti più fibre vuoi perché i multiarticolari consumano molto in termini di energie nervose)