salve a tutti volevo chidervi se qualcuno di voi può darmi qualche dritta su quale sarebbe un programma di allenamento per i bicipiti e tricipiti in modo da allenarli in maniera completa e sopratutto con grandissima intensità grazie.
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ehhhhhhhhhhhhhhhh.....in generale per l'intensità direi carichi grossi, esercizi come french press col bilanciere....poi li spacchi con la lat con il cavo, e poi ai spinte alla lat con gomiti larghi....Originariamente Scritto da taker
Oppure l'ultimo esercizio lo sostituisci piegandoti avanti mettendo i braccio parallelo al corpo e fai "dondolare" (movimento controllato e lento) il peso -
carichi grossi col french press?Originariamente Scritto da LOTHAR
cmq io mi concentro molto su presa stretta (tricipiti) e curl bilanciere (bicipiti)No pain, no gain!
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grossi s'intende quanto sopporti per far bene...Originariamente Scritto da SoloCommenta
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