bicipiti-tricipiti quali esercizi

**LOTHAR** · 24-04-2005, 18:05:16

Originariamente Scritto da taker

salve a tutti volevo chidervi se qualcuno di voi può darmi qualche dritta su quale sarebbe un programma di allenamento per i bicipiti e tricipiti in modo da allenarli in maniera completa e sopratutto con grandissima intensità grazie.

ehhhhhhhhhhhhhhhh.....in generale per l'intensità direi carichi grossi, esercizi come french press col bilanciere....poi li spacchi con la lat con il cavo, e poi ai spinte alla lat con gomiti larghi....
Oppure l'ultimo esercizio lo sostituisci piegandoti avanti mettendo i braccio parallelo al corpo e fai "dondolare" (movimento controllato e lento) il peso

**Solo** · 24-04-2005, 18:12:34

Originariamente Scritto da LOTHAR

ehhhhhhhhhhhhhhhh.....in generale per l'intensità direi carichi grossi, esercizi come french press col bilanciere....poi li spacchi con la lat con il cavo, e poi ai spinte alla lat con gomiti larghi....
Oppure l'ultimo esercizio lo sostituisci piegandoti avanti mettendo i braccio parallelo al corpo e fai "dondolare" (movimento controllato e lento) il peso

carichi grossi col french press?

cmq io mi concentro molto su presa stretta (tricipiti) e curl bilanciere (bicipiti)