consiglio x tapis roulant

[sghi73]

volevo sapere quanto tempo e a che velocita consigliate per un programma di definizione grazie

[Drugo84]

40' circa (poi dipende se a diguno post w.o. ecc...) al 60-65% dell'FCmax

[sghi73]

x 3 volte post work e cosa significa fc max grazie

[Drugo84]

x 3 volte post work e cosa significa fc max grazie

ok, allora se è post w.o. puoi anche nn andare troppo oltre i 20' ... FCMAX = Frequenza Cardiaca massima , circa 220-la tua età

[La lama]

giusto quello che ha detto Drugoprova magari la nuova formula che postai tempo fa 208-0.7x età x 0,6 e 0,7 (prendi i valori tra questi due)...