Allenamento per definizione

[Yzf]

Ragazzi, mi fate capire un pò come deve essere strutturato l'allenamento per la definizione? C'è qualcuno che dice che bisogna solo velocizzare le serie mantenendo gli stessi esercizi, altri che dicono di fare aerobica, o corsa...mi potete chierire un pò le idee x piacere?
Se vi posto la mia scheda potete darle un occhiata e magari modificarla? Grazie a tutti!

[Drugo84]

l'ultima frase è la + giusta, se posti la scheda e i dati si aggiusta tutto.
cmq se ti interessa il mantenimento della massa fai allenamenti con i pesi come x la massa, rip basse, ed eventualemnte sedute di aerobica (cardio) dedite ad un aumento di defici calorico ...

[p-e]

l'ultima frase è la + giusta, se posti la scheda e i dati si aggiusta tutto.
cmq se ti interessa il mantenimento della massa fai allenamenti con i pesi come x la massa, rip basse, ed eventualemnte sedute di aerobica (cardio) dedite ad un aumento di defici calorico ...

magari esistesse un allenamento per la definizione
dieta e cardio...
p-e

[La lama]

bhè se vogliamo dirla tutta oltre alla dieta e aerobica ci sono alcuni guru che dicono che il loro allenamento è dimagrimento puro: Staley/EDT, Polquin/GVT, Girona/8x8

[Snow]

non esiste secondo me allenamento per definizione... la definizione la fai con l'alimentazione e aggiungendo sedute di aerobica all'allenamento normale

[La lama]

indubbiamente,ma workout con i pesi che ti dicevo su possono fare la differenza,addirittura gli autori dicono di curare solo l'alimentazione con il loro allenamento senza aerobica..

[Drugo84]

indubbiamente,ma workout con i pesi che ti dicevo su possono fare la differenza,addirittura gli autori dicono di curare solo l'alimentazione con il loro allenamento senza aerobica..

sul fatto che si può senza aerobica ok, e anzi meglio ... , ma le alte rip hanno unsenso solo alla fine se veramente alte e a seconda dei gruppi e cmq nn al fine del dimagrimento

[La lama]

10 rip, 5 rip e 8 rip nn sono poi tante se prese da sole, solo se in questo allenamento e cmq alla fine..

[p-e]

bhè se vogliamo dirla tutta oltre alla dieta e aerobica ci sono alcuni guru che dicono che il loro allenamento è dimagrimento puro: Staley/EDT, Polquin/GVT, Girona/8x8

xvendere un sistema d'allenamento la gente giurerebbe pure che ha visto E.T fare 10 x 10 di Squat e volare sulla luna subito dopo...
p.e

[La lama]

Il fatto è che i loro allenamenti hanno funzionato con tanti ( a me hanno dato più pienezza,vascolarizzazione e densità) altrimenti nn starebebro più in piedi...

[p-e]

pienezza vascolarizzazione e dendità nn è definizione.
potresti avere queste caratteristiche col 18-20% di grasso..
prova a mangiare male e allenarti bene vedi che le cose cambiano...in peggio.
qls allenamento funziona con una buona dieta poi c'è quello + adatto a un soggetto che a un altro ma in linea di massima la differenza sulla definizione la fà la dieta.
p-e

[La lama]

se parliamo di definizione ti dico ok,dieta,se parliamo di dimagrimento ti dico che la differenza lo fa l'allenamento (io qnd facevo canottaggio mangiando come un ***** ero arrivato a 69 kg x 1,75 cm partendo da 80,85 kg..)..cmq nulla togliendo a quello che avete detto voi,dieta e aerobica,però alcuni allenamenti in soggetti con un metabolismo un po pigro fanno la differenza,vedi il poco conosciuto 20x20 di Gironda (certo che qui l'aerobica o la eviti o la diminuisci ai minimi termini!!) che ti faceva bruciare anche i muscoli secondo me..

[Drugo84]

se parliamo di definizione ti dico ok,dieta,se parliamo di dimagrimento ti dico che la differenza lo fa l'allenamento (io qnd facevo canottaggio mangiando come un ***** ero arrivato a 69 kg x 1,75 cm partendo da 80,85 kg..)..cmq nulla togliendo a quello che avete detto voi,dieta e aerobica,però alcuni allenamenti in soggetti con un metabolismo un po pigro fanno la differenza,vedi il poco conosciuto 20x20 di Gironda (certo che qui l'aerobica o la eviti o la diminuisci ai minimi termini!!) che ti faceva bruciare anche i muscoli secondo me..

hai detto una boiata ... la differenza la fa il deficit calorico, se mangiavi 10Mcal ma ne bruciavi 8600kcal con il canottaggio nn potevi di certo salire di peso (salute a parte cibo/stress da attività a parte) x cui torniamo al discorso dieta, è meglio una dieta equilibrata che preserva la salute oltre a cercare di preservare la massa e solo leggermente ipocalorica di un atteggimento classificato da tutti i medici del mondo come bulimico nervoso di dieta a sentimento e sport a go go

[La lama]

hai detto una boiata ... la differenza la fa il deficit calorico, se mangiavi 10Mcal ma ne bruciavi 8600kcal con il canottaggio nn potevi di certo salire di peso (salute a parte cibo/stress da attività a parte) x cui torniamo al discorso dieta, è meglio una dieta equilibrata che preserva la salute oltre a cercare di preservare la massa e solo leggermente ipocalorica di un atteggimento classificato da tutti i medici del mondo come bulimico nervoso di dieta a sentimento e sport a go go

grazie tante che per dimagrire devi avere un deficit,e io questo sto dicendo che col canottaggi onn era importante una dieta dimagrante perchè con quello che consumavo potevo mangiare quello che volevo,invece se già stai ad una bassa percentuale di grasso corporeo e ti vuoi solo definire ancora,bhè è più importante una giusta dieta insieme all'aerobica per evitare di bruciare massa magra,poi nn puoi fare un paragone tra uno sport di resistenza e uno sport di apparire come il BB dove la massa deve essere tanta e il grasso bassissimo,a livelli addirittura poco salutari a volte,nel canottaggio nn era importante il grasso corporeo,nn dovevo fare la fighetta ma muovere una barca quanto più velocemente e potentemente possibile,e nn c'era bisogno di scendere a 6-7 %di grasso corporeo,quindi lì la dieta nn era importamnte per me,solo l'allenamento,leggi bene prima di darmi addosso..

[Drugo84]

grazie tante che per dimagrire devi avere un deficit,e io questo sto dicendo che col canottaggi onn era importante una dieta dimagrante perchè con quello che consumavo potevo mangiare quello che volevo,invece se già stai ad una bassa percentuale di grasso corporeo e ti vuoi solo definire ancora,bhè è più importante una giusta dieta insieme all'aerobica per evitare di bruciare massa magra,poi nn puoi fare un paragone tra uno sport di resistenza e uno sport di apparire come il BB dove la massa deve essere tanta e il grasso bassissimo,a livelli addirittura poco salutari a volte,nel canottaggio nn era importante il grasso corporeo,nn dovevo fare la fighetta ma muovere una barca quanto più velocemente e potentemente possibile,e nn c'era bisogno di scendere a 6-7 %di grasso corporeo,quindi lì la dieta nn era importamnte per me,solo l'allenamento,leggi bene prima di darmi addosso..

ho detto boiata xchè l'hai detto promuovendo l'allenamento e nn al dieta quando anche col canottaggio è ingioco, poi che il BB essendo anaerobico nn promuove direttamente il dimagrimento e x cui o aerobica e dieta ipocalorica sono necessari è un altro discorso, è ovvio che se svolgo un'attività aerobica anche in normocalorica o addirittura iper a seconda del consumo, ma oltre a nn essere salutare nn è il punto ... e il discorso che fai sulle % va aggiunto che il canottaggio è parecchio catabolico

cmq ripeto che 1. ho letto bene 2. nn me la sono rpesa con te ma con quello che era scritto e nel contesto