tipo di allenamento

[movimentinsoul]

ciao ragazzi...io ho un fisico longilineo e quindi ci metto piu' tempo a mettere massa...ovviamente ho anche un metabolismo veloce....

...che mi consigliate?

un allenamento di 3 volte alla sett con 2 gruppi muscolari al giorno?

o un allenameno con i gruppi muscolari che mi interessano di piu' da soli?
tipo il petto isolato....

[taker]

penso che la cosa migliore da fare sarebbe allenare ogni gruppo muscolare una volta la settimana mangiare ogni 3-4 ore naturalmente non schifezze e fare poca se non niente aerobica visto che non devi bruciare grassi e tanto meno definirti però questa e la mia personale opinione.

[La lama]

da quanto tempo ti alleni?sei un neofita?hai qualche patologia particolare?ti alimenti bene?hai qualche gruppo carente particolare?cmq mangia bene ogni 2-3 ore e prova un allenamento 2 volte a week,e togli l'aerobica se la fai..

[Drugo84]

x un "hardgainer" dietone studiatissimo ma con un ritegno a parte e 2 w.o. settimanali, i gruppi carenti/grossi x primi ... dormire riposare e stare sereni

[movimentinsoul]

allora....l'alimentazione e' quasi perfetta sono circa 2 anni e mezzo che mi alleno e mi ponevo questa domanda



quindi meglio 3 volte la sett con le coppie di muscoli?

o

tipo 4 volte e isolare i muscoli piu' carenti nel mio caso gambe e tricipidi



ovviamente non faccio lavoro aerobico

[Drugo84]

se sei davvero duro a crescere meglio 2, max 3

[movimentinsoul]

come mai sta' cosa drugo?....significa che ho piu' bisogno di riposo?

[Drugo84]

come mai sta' cosa drugo?....significa che ho piu' bisogno di riposo?

esatto, nn si cresce durante l'allenamento, con l'allenamento si crea un danno che nn deve essere nemmeno troppo (proprio un danno fisico), e durante il riposo (nn una notte, giorni) il muscolo si rigenera e cresce se sostenuto dall'alimentazione ed il resto

[movimentinsoul]

grazie mille drugo....sempre disponibile