Buongiorno a tutti. E’ il mio primo post e innanzi tutto mi presento: Ho 23 anni, sono alto 1 e 80 e peso 65 kg. “Bello schifo!” direte voi, e tutti i torti non li avete, anche se non mi dispiace gran che come sono. Il fatto è che a 16 anni ne pesavo 85 di kg e non di muscoli… poi a 19-20 ho iniziato con diete e palestra, spingendomi troppo oltre… Ora di fatto non sto male (sono più o meno stabile nella mia forma da circa un anno), ma ho un grosso problema.
Già mi alleno da ormai tre anni tutti i giorni (e già qui molti di voi diranno che è troppo) con i pesi (allenamento sodo soprattutto quantitativamente, ma anche come carico… alla panca piana per esempio tiro 70 kg che non sono tanti, ma sempre più del mio peso), solo che da quest’inverno ho cominciato a prender gusto anche all’aerobica e sono arrivato (degenerando gradualmente) all’abitudine di rifare la sera, quando ho finito con gli impegni del giorno, un’ora in palestra di aerobica (step-cyclette).
Mi rendo perfettamente conto che esagero e che sicuramente non mi fa bene, ma il fatto è che dopo un pomeriggio con la testa sui libri la sera sono inebetito e così mi scarico e alla fine sono gasato e pieno di endorfine, mentre se non ci vado mi sento una sorta di ameba e non so come fare a smettere, nè sono completamente convinto che dovrei.
Per di più Sono abituato (ormai da lungo tempo) ad un regime dietetico decisamente stretto (carne magra o pesce, TANTA verdura pressoché scondita e tanto pane) e ho paura che il mio metabolismo si sia adattato a questa situazione e che decrementando drasticamente il consumo calorico (come succederebbe se interrompessi gli allenamenti serali) più che prendere massa magra (cosa che devo dire non mi dispiacerebbe) prenderei massa e basta, perdendo la mia cara definizione.
So che probabilmente sparo una mare di stupidaggini, e vi ringrazio per la pazienza di aver letto finora questa mia prolissa ode alla follia…
Ogni suggerimento è ovviamente ben accetto, sia in termini di allenamento che di dieta e soprattutto di consigli di buon senso!
Ancora un grosso grazie a tutti.
Spero di avere presto vostre notizie (alla peggio per dirmi quanto mi considerate cretino e perdente)
Già mi alleno da ormai tre anni tutti i giorni (e già qui molti di voi diranno che è troppo) con i pesi (allenamento sodo soprattutto quantitativamente, ma anche come carico… alla panca piana per esempio tiro 70 kg che non sono tanti, ma sempre più del mio peso), solo che da quest’inverno ho cominciato a prender gusto anche all’aerobica e sono arrivato (degenerando gradualmente) all’abitudine di rifare la sera, quando ho finito con gli impegni del giorno, un’ora in palestra di aerobica (step-cyclette).
Mi rendo perfettamente conto che esagero e che sicuramente non mi fa bene, ma il fatto è che dopo un pomeriggio con la testa sui libri la sera sono inebetito e così mi scarico e alla fine sono gasato e pieno di endorfine, mentre se non ci vado mi sento una sorta di ameba e non so come fare a smettere, nè sono completamente convinto che dovrei.
Per di più Sono abituato (ormai da lungo tempo) ad un regime dietetico decisamente stretto (carne magra o pesce, TANTA verdura pressoché scondita e tanto pane) e ho paura che il mio metabolismo si sia adattato a questa situazione e che decrementando drasticamente il consumo calorico (come succederebbe se interrompessi gli allenamenti serali) più che prendere massa magra (cosa che devo dire non mi dispiacerebbe) prenderei massa e basta, perdendo la mia cara definizione.
So che probabilmente sparo una mare di stupidaggini, e vi ringrazio per la pazienza di aver letto finora questa mia prolissa ode alla follia…
Ogni suggerimento è ovviamente ben accetto, sia in termini di allenamento che di dieta e soprattutto di consigli di buon senso!
Ancora un grosso grazie a tutti.
Spero di avere presto vostre notizie (alla peggio per dirmi quanto mi considerate cretino e perdente)
nn dirò mai + una cosa del genere 
) e iniziare a mangiare equilibratamente e con le giuste kcal, ovviamente dormendo e riposando il giusto
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