domanda....

[toretto85]

ciao a tutti

mi chiamo andera e ho 20anni fatti da poco...
ho praticato palestra per 1 anno circa e prima praticavo calcio..sci...e a 17/18anni praticavo corsa 5 giorni su 7 x 40/60minuti...

sn 184 per 67kg....prima pesavo 70..ma il sovrallenamento e un infortunio da cui nn sn ankora uscito m hanno fatto perdere fiducia e peso...
volevo sapere se è possibile aumentare la massa...se sn in tempo..o ormai a 20anni è tardi...
oppure se magari è adesso il periodo migliore...

grazie a tutti...

[vabo74]

a 20 anni? se ti interessa ancora nn sei pienamente maturo al 100% (lo sei quasi)
Per mettere massa invece, ogni età è buona
Ti sei fatto male correndo?
cmq sia, indica i tuoi problemi, tipi di allenamento e vediamo di aiutarti

[toretto85]

a 20 anni? se ti interessa ancora nn sei pienamente maturo al 100% (lo sei quasi)
Per mettere massa invece, ogni età è buona
Ti sei fatto male correndo?
cmq sia, indica i tuoi problemi, tipi di allenamento e vediamo di aiutarti

grazie x la risposta....
kmq m sn fatto male in palestra..
ho cominciato ad allenarmi a 18 anni ma a causa d un sovrallenamento sn sceso 3kg e ho perso quasi tutta la massa acquisita..sn molto magro(1.84 per 70kg..adesso 67)
tra l altro adesso sn quasi 3 mesi ke ho un infortunio a schiena e dorsali e il 28 aprile ho preso appuntamento cn uno specialista visto ke il mio fisioterapista d fiducia nn m ha dato grossi aiuti...speriamo bene...

[vabo74]

speriamo bene e mi dispiace per te
Nn capisco cmq il sovrallenamento
A cosa pensi sia dovuto?

[toretto85]

speriamo bene e mi dispiace per te
Nn capisco cmq il sovrallenamento
A cosa pensi sia dovuto?

al fatto ke facendo un lavoro estremamente fisiko(in cantiere) più la palestra cn volume medio e alta intensità...il mio fisiko nn abbia retto...forse nn supportato neanke da una alimentazione corretta come quantità...

[vabo74]

'aspita!
mi dispiace
cmq sia, cerca di riprenderti e rivedi i tuoi allenamenti.

spesso elucubriamo su scenari ipotetici e quasi perfetti quando nella realtà vanno combattuti prima di tutto gli stress stess della vita.
Ne discutevo oggi con mio fratello a proposito di me che preso dagli orari dell'ufficio, l'età che incombe e i miei problemi dovrò rivedere di sana pianta i miei allenamenti

[toretto85]

'aspita!
mi dispiace
cmq sia, cerca di riprenderti e rivedi i tuoi allenamenti.

spesso elucubriamo su scenari ipotetici e quasi perfetti quando nella realtà vanno combattuti prima di tutto gli stress stess della vita.
Ne discutevo oggi con mio fratello a proposito di me che preso dagli orari dell'ufficio, l'età che incombe e i miei problemi dovrò rivedere di sana pianta i miei allenamenti

grazie dell incoraggiamento...
spero d recuperare entro i primi d maggio....vorrei fare un ricondizionamento di 2-3weeks a maggio...e poi massa giugno -luglio cn 1 settimana d scarico attivo in agosto...dici ke vada la massa d'estate??
x quest anno me ne frego della definizione...tanto sn ectomorfo e nn metto su grasso + d tanto...
pensa ke 3 anni fa ero 85kg d ciccia...e adesso il mio metabolismo è cambiato del tutto...sn 2 mesi ke mangio come prima(comprese skifezzuole ogni tanto) e ho messo su un kilo si e no...vallo a capire il corpo!!!
kmq x ricondizionare va bene un 3x15 x iniziare??

[vabo74]

dipende la tua situazione
se pensi di essere ko, prenditi 3 settimane di stop dove puoi farti qualche passeggiatina o partitella a calcetto (però aspetta almeno 10 gg per queste)
dopo di che il periodo di ricondizionamento dovrebbe essere sulle 6 settimane (in media, il doppio della pausa), suddivise tipo in due meso da 2:1
Insomma, rivacci cauto e per settembre pensa a ripartire forte