tirare allo sfinimento

[movimentinsoul]

leggendo diversi topic postati nel forum,facendo un collage,ho capito(correggetemi se sbaglio)che bisogna fare x ogni gruppo muscolare almeno una serie fino allo sfinimento x produrre piu' acido lattico

....ora.....


questa serie allo sfinimento se ad esempio faccio 2 gruppi muscolari a seduta la devo fare x tutti e due i gruppi?

e poi.....


quali esercizi devo portare allo sfinimento?


ho portato anche voi allo sfinimento?

[Drugo84]

nn hai capito molto

tu usa semplicemente un carico che nn ti permetta di terminare le rip che ti prefiggi ad ogni serie ... questo se vuoi fare un lavoro "classico" ...

[movimentinsoul]

altrimenti?

[Fabietto77]

L'importante è non stressare il muscolo con un serie o un singolo esercizo, ma eseguire più esercizi, con più set di rip. e per ogni esercizio devi giungere alla fine che fai le ultime due o tre rip, che fatichi.
Non so se sono stato chiaro.

[vabo74]

nn esiste un altrimenti.
Pensa ad allenarti e nn pensare di trovare soluzioni generali per la sala pesi
Sorry, ma nn ne esistono

[movimentinsoul]

si ho capito....l'altrimenti era riferito al "classico" di drugo

[vabo74]

so so a cosa era riferito, per carità!
solo che ripeto, nn esiste in sala pesi un altrimenti!
esistono semplicemente volume, intensità, densità, t.e., frequenza ed esercizi
che devi giostrare.. in milioni di modi!

Brutto a dirsi ma vero ahimé

[GIULIO]

SEMPRE TIRARE ALLO SFINIMENTO!!!

......Quando arrivi all'ultima ripetizione e ti senti le vene del collo grosse come una catena da rapper, allora vuol dire che hai dato tutto quello che potevi dare! ( ...... e che hai rischiato un bel embolo!! )