Superserie per bicipiti

[Robyerto]

Non so se funziona solo con me, ma da quando faccio le superserie in questo modo ho aumentato la forza in modo notevole.
Nel giro di un mese facendo curl con bilancere in superserie con curl manubri a martello (per i brachiali) sono passato da 35 a 42 kg. di curl.
...facendo serie da massa non da forza.
Per intenderci 3 x 8-10 reps.
Nella serie per il brachiale dopo le 8-10 reps mi spaccavo inoltre con un paio di trattenute staticche. Massacrante. E il bicipite sembra crescere ancora.
In realtà forse sono "collegato male" perchè quando alleno il brachiale in realtà "tira" parecchio anche il bicipite.
Mah!!! E' una testimonianza.
Ciao.

[Drugo84]

con la presa a martello secondo me se nn si sta attenti nn si isola benissimo il brachiale, prova curl con bilancere dritto (nn EZ) con presa prona ... cmq nn si può pretendere di nn coinvolgere il bic