suddivisione allenamento in metabolica
in metabolica e' meglio suddividere il wo in questo modo?
lun
split a
mart
split b
gio
aerobica
ven
aerobica
sabato
depletion work
lun
split a
mart
split b
gio
aerobica
ven
aerobica
sabato
depletion work
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alla fine ricarichi dom? -
allora devo spostare il depletion work a venerdi e poi sabato fare la ricarica?
cosi l'aerobica di venerdi passa a mercoledi...Commenta
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calmoOriginariamente Scritto da pietroo
era una domanda ... ricarichi la domenica?
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veramente io volevo ricaricare 36 ore...la suddivisione che ho fatto 2 post sopra com'e'?Commenta
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nn ho cmq ancora capito da quando la fai partire la ricaricaOriginariamente Scritto da pietroo
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faccio il depletion work venerdi e la ricarica sabato...pero' nn mi convince tanto...***** se nn ci fosse scuola il sabato!!Commenta
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che brutti ricordi la scuola il sabOriginariamente Scritto da pietroo
cmq da principio quindi volevi fare sab di depletion x finire e ricaricare a partire da dom ? è questo che volevo sapereCommenta
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no veramente volevo ricaricare il sabato appena finito il depletion work e volevo ricaricare per 36 ore...ma se finisco il depletion work per sempio alle 15:00 di sabato , dovro' finire la ricarica alle 3 di note di domenica! quindi sono 2 le cose : o faccio il depletion il ven e incomincio la ric il sabato mattina fino a dom pome....oppure ( e la cosa mi alletta) , fare il depltion work il sabato ed effettuare una ricarica dopo il depletion work fino a domenica sera senza contare le ore...
e' un po contorto come pensiero..pero' confido in un tuo aiutoCommenta
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ma le ora nn le devi contare da sveglio ... che fai nn dormi fino alle 3 x amngiare carbo?Originariamente Scritto da pietroo
io farei sab depletion, alle 16-17 un 100-150g di carbo e poi dom partire con ig alti x abassarsi fino al pomeriggio/seraCommenta
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mmm....e la cena di sabato come la faccio, con carbo o senza? 140-150 carbo ad IG alto suppongo... liquidi magari. che corrispondono a circa?Commenta
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nn farti troppe paranoie, usa carbo classici e nn chiedermi a quanto corrispondomno xchè ovviamente dipende dall'alimento ... la cena sine carboCommenta
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ho un problema simile sto in cheto dovrei ricaricare da sabato perchè ho bisogno di energie per sabato pomeriggio... partita di calcio.. se faccio la depletion work alla mattina... non è che le 5 serie a circuito di pressa x20 rip leggere.. le posso risentire durante la partita alle 16? o è meglio che comincio la ricarica il venerdì? sarebbe meglio per me il sabato.. visto che la sera dopo la partita ho anche una cena... drugo che faresti tu?Commenta
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incasinatissimo psotOriginariamente Scritto da y0y0182
allora: 1. calcio e meta troppo stretta ... nn si amano 3. se ricarichi pre partita ... nn è così che funziona idem x il depletion, si ricarica il giorno dopo
se fai calcio tieni i carboCommenta
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drugo non è calcio calcio... sono arbitro... cmq si corre... sarei stato un pazzo a giocare a calcio e fare la cheto .. anche se come te non sopporto proprio i carbo...dici che dovrei ricaricare dopo la partita?Commenta
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