neofita cerca aiuto

[BATTEMAN]

Sempre per parafrasare il mio GURU:

D.I.E.T.A. !!!!!!

[luli]

credo che sta frase, con "gli addominali scolpiti" non vada molto daccorto...

anche se 52 x 1,65m non è male male...

e che dovrei mangià e come e quando
da circa un mese la mia giornata tipo
due bicchieri di aqua tiepida al mattino con mezzo limone
poi un depurante chimico e un drenante
colazione
un caffè amaro al bar e via
pranzo
pasta 70/80gr carne/pesce verdura frutta arancio
merenda
snack di cereali aggregati circa 90kal
poi palestra dalle 20.30 alle 22.00
cena ore 23.00 pasta carne/pesce e verdure

e questo per me è dieta e grandi sacrifici

[luli]

Sempre per parafrasare il mio GURU:

D.I.E.T.A. !!!!!!

e tipoooooooooooooooo

[Drugo84]

...

[luli]

...

ehi dru trovi che sono una testona?
il fatto è che ho capito quello che dici tu e tutte le persone gentili che mi hanno risposto in questo forum seiete carini tutti e vi abbraccio...
ma adesso perchè non passiamo ai fatti?
datemi dei consigli meno generici
cosa devo mangiare e cosa no
tipo se mangi questo non mangiare quest'altro
o meglio visto che siete espertissimi e tu in primis
aiutami a fare una dieta
mettiamo quello che devo mangiare e quello che assolutamente non devo nemmeno guardare ...
forse come questi torroncini che mi ha appena portato
il mio collega.... ho mangiato due torroncini

[Drugo84]

ehi dru trovi che sono una testona?
il fatto è che ho capito quello che dici tu e tutte le persone gentili che mi hanno risposto in questo forum seiete carini tutti e vi abbraccio...
ma adesso perchè non passiamo ai fatti?
datemi dei consigli meno generici
cosa devo mangiare e cosa no
tipo se mangi questo non mangiare quest'altro
o meglio visto che siete espertissimi e tu in primis
aiutami a fare una dieta
mettiamo quello che devo mangiare e quello che assolutamente non devo nemmeno guardare ...
forse come questi torroncini che mi ha appena portato
il mio collega.... ho mangiato due torroncini

ideona!!!! (la mia finestra aperta mi diventa invitante ... )
ricominciamo
quotami e aggiungi i dati, se nn li sai cancelli il punto.
età (lo so lo so nn si cheide ... ) :
altezza:
peso:
%bf (bodyfat):
dieta tipo seguita o che vuoi seguire:
-colazione
-spuntino
-pranzo
-spuntino
-cena
-pre-nanna

allenamento:
tipo:
quante volte e durata (x tipo) :

scheda usata:



p.s. ci conosciamo?

[luli]

ideona!!!! (la mia finestra aperta mi diventa invitante ... )
ricominciamo
quotami e aggiungi i dati, se nn li sai cancelli il punto.
età :36
altezza:1.65
peso:52
%bf (bodyfat):non sabe (che caz è )
dieta tipo seguita
-colazione: solo caffè amaro
-spuntinoorzione di grissini
-pranzoasta 80g carne /pesce verdura frutta
-spuntino:snak di cereali aggregati con miele
-cena (ore 23.00) carne /pesce verdure frutta
-pre-nanna non lo faccio ceno già alle 23.00

allenamento:anke 5 giorni a sett
tipo:fit box, gag, cardio; allenamento in sala
quante volte e durata (x tipo) :
lunedi allenamento in sala gambe cardio;
martedi allenamento in sala braccia e cardio
mercoledi seduta di fit box e cardio
giovediallenamento in sala gambe e cardio
venerdì allenamento in sala braccia e cardio
(sabato solo cardio ma solo a volte)


scheda usata: che significa (scusa l'ignoranza)



p.s. ci conosciamo?

si ci siamo parlati la settimana scorsa sempre sul forum tu mi avevi un scambiata per un maschio e me avevi detto di non entrare nelle discussione degli altri ehehehehe il mio era stato una specie di intervento a gamba tesa ihihihh

[Drugo84]

età :36
altezza:1.65
peso:52
%bf (bodyfat):non sabe (che caz è[img]images/smilies/ignore%5B1%5D.gif[/img] )
dieta tipo seguita ma mangi? così catabolizzi e aumenti il fat ...

-colazione: latte fette biscottate e frutta secca
-spuntino: mela+fonte proteica
-pranzo: pasta; carne /pesce; verdura con olio
-spuntino:cm sopra
-cena (3h max post spuntino): legumi; carne /pesce verdure con olio


allenamento:fai troppi allenamenti e troppo cardio ... 3 w.o. (tutti diversi e senza tralasciare gruppi) con aerobica finale (circa 40') o 2-3 sedute di aerobica separate

scheda usata: che significa (scusa l'ignoranza)

la scheda di allenamento?

[luli]

età :36
altezza:1.65
peso:52
%bf (bodyfat):non sabe (che caz è[img]images/smilies/ignore%5B1%5D.gif[/img] )
dieta tipo seguita ma mangi? così catabolizzi e aumenti il fat ...

-colazione: latte fette biscottate e frutta secca
-spuntino: mela+fonte proteica
-pranzo: pasta; carne /pesce; verdura con olio
-spuntino:cm sopra
-cena (3h max post spuntino): legumi; carne /pesce verdure con olio


allenamento:fai troppi allenamenti e troppo cardio ... 3 w.o. (tutti diversi e senza tralasciare gruppi) con aerobica finale (circa 40') o 2-3 sedute di aerobica separate


la scheda di allenamento?

grazioleeeeeeee
seguirò il tuo consiglio mangerò un pò di più farò meno allenamenti e più aerobica ma che significa in gergo tecno quello che scrivi (3 w.o. (tutti diversi e senza tralasciare gruppi) con aerobica finale (circa 40') o 2-3 sedute di aerobica separate) sai delle cose che per te sono scontate e sono un modo di dire io non le capisco troppo sono neofita
cmq sei gentile e carino adesso mangio uno yogurt alla frutta heheheheh

[Banjo]

età 35; altezza 1.65 ;peso 52kg; taglia del reggiseno 4; slip 3; le mie misure sono 95/73/95; di scarpe sono 38; puoi essermi utile? ah mangio di tutto ..tutto quello che è stato inventato io me lo mangio....

Allora vai già bene così

P.S.: Dieta fatta bene. E' l'unica per togliere grasso, altro non c'è

[Drugo84]

grazioleeeeeeee
seguirò il tuo consiglio mangerò un pò di più farò meno allenamenti e più aerobica ma che significa in gergo tecno quello che scrivi (3 w.o. (tutti diversi e senza tralasciare gruppi) con aerobica finale (circa 40') o 2-3 sedute di aerobica separate) sai delle cose che per te sono scontate e sono un modo di dire io non le capisco troppo sono neofita
cmq sei gentile e carino adesso mangio uno yogurt alla frutta heheheheh

nn ho detto + aerobica, ne fai già troppa, w.o. vuol dire work uot = allenamenti con i pesi (+o-...), x l'aerobica o la fai post w.o. o 2-3 sedute apposite da 40' circa ... e nn ammazzartici devi essere in grado di mantenere una conversazione mentre fai aerobica o meglio se puoi controllarti i battiti calcolarti un 65% della frequenza cardfiaca max