Addominali.
Facendo qualche giro qua e la sulla rete, ho trovato alcune info, che sembrano abbastanza utili per quanto riguarda l'allenamento del gruppo muscolare dell'addome.
Molti dicono che per far si che il processo di ipertrofizazione abbia un effetto positivo devi fare delle sessioni tipo 5 x 50 per esempio, ossia con un gran numero di ripetizioni, altri invece sono per l'esatto opposto, sedute brevi.
Io per conto mio mi sono allenato con entrambe le metodologie, arrivando addirittura ad allenarlo per 3 volte la settimana. Ma per dire la sincera verità sembra che sia in entrambe le situazioni da parte mia ho trovato una differenza che risulta molto consistente.
Nell'allenare il muscolo in maniera molto frequente, il risultato finale è stato un sovra-allenamento che mi ha portato ad un periodo di stasi del suo sviluppo. Mentre con il metodo di allenamento, breve ma intenso ho notato che le 6 x 20 che eseguo, hanno effetti maggiori rispetto a prima, certo che non diventato mr. universo, ma a livello muscolare sembra che aver acquisito una consistenza maggiore.
Quindi un consiglio che mi sento di dare a chi volesse svilupparlo meglio è esecuzioni lente, minimo 3x20 e non più di 2 esercizi differenti, in maniera tale da coinvolgere gran parte della zona interessata.
Buon allenamento.......
Molti dicono che per far si che il processo di ipertrofizazione abbia un effetto positivo devi fare delle sessioni tipo 5 x 50 per esempio, ossia con un gran numero di ripetizioni, altri invece sono per l'esatto opposto, sedute brevi.
Io per conto mio mi sono allenato con entrambe le metodologie, arrivando addirittura ad allenarlo per 3 volte la settimana. Ma per dire la sincera verità sembra che sia in entrambe le situazioni da parte mia ho trovato una differenza che risulta molto consistente.
Nell'allenare il muscolo in maniera molto frequente, il risultato finale è stato un sovra-allenamento che mi ha portato ad un periodo di stasi del suo sviluppo. Mentre con il metodo di allenamento, breve ma intenso ho notato che le 6 x 20 che eseguo, hanno effetti maggiori rispetto a prima, certo che non diventato mr. universo, ma a livello muscolare sembra che aver acquisito una consistenza maggiore.
Quindi un consiglio che mi sento di dare a chi volesse svilupparlo meglio è esecuzioni lente, minimo 3x20 e non più di 2 esercizi differenti, in maniera tale da coinvolgere gran parte della zona interessata.
Buon allenamento.......
e nn si finirà mai 
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