Cardio-Fitness

[La lama]

..però con poco carico?..

per me no,vediamo cosa dicono socio e gli altri

[memole76]

per me no,vediamo cosa dicono socio e gli altri

..in tante palestre che sono andata, gli istruttori sono stati tutti discordanti su questa tematica..eppure il b.b. è fatto di regole ben precise per ottenere i risultati voluti..per qualsiasi parte del corpo..

[ennio78]

..in tante palestre che sono andata, gli istruttori sono stati tutti discordanti su questa tematica..eppure il b.b. è fatto di regole ben precise per ottenere i risultati voluti..per qualsiasi parte del corpo..

mica tanto vera questa cosa...
ogni individuo risponde con metodiche/schemi diversi.

ciò che va a genio a me magari x te è solo perdita di tempo.

[La lama]

..in tante palestre che sono andata, gli istruttori sono stati tutti discordanti su questa tematica..eppure il b.b. è fatto di regole ben precise per ottenere i risultati voluti..per qualsiasi parte del corpo..

ci sono tante discussioni sul BB che di preciso nn ha proprio niente!
cmq la maggior parte dei trainer concorderà con me che le donne vanno allenate come gli uomini,il problema dell'eccessiva ipertrofia nn esiste,alla fine si otterrà una buona tonificazione

[memole76]

ci sono tante discussioni sul BB che di preciso nn ha proprio niente!
cmq la maggior parte dei trainer concorderà con me che le donne vanno allenate come gli uomini,il problema dell'eccessiva ipertrofia nn esiste,alla fine si otterrà una buona tonificazione

..nn lo sapevo..
..ma non voglio le cosce grosse? muscolose si, già le ho..ma vedo che con questo allenamento che sto facendo, mi si stanno ingrossando sempre di più. sono piccolina di statura, così divento una lattina di coca-cola!
me sa che il cardio-fitness è per ora l'unica posso che posso fare..

[Luca-74]

....eppure il b.b. è fatto di regole ben precise per ottenere i risultati voluti..per qualsiasi parte del corpo..

e questa dove la hai sentita???
mica la avrà sparata il "folle" dove ti alleni ora???

[memole76]

e questa dove la hai sentita???
mica la avrà sparata il "folle" dove ti alleni ora???

..per me si è siringato il cervello quello, oltre che i pettorali!
..sto alla ricerca di una nuova palestra..memole non se ferma davanti a niente e a nessuno..

[La lama]

..nn lo sapevo..
..ma non voglio le cosce grosse? muscolose si, già le ho..ma vedo che con questo allenamento che sto facendo, mi si stanno ingrossando sempre di più. sono piccolina di statura, così divento una lattina di coca-cola!
me sa che il cardio-fitness è per ora l'unica posso che posso fare..

bhe,che dirti,se fai lo squat prova a farlo a 20 rip.,gli affondi a 10 rip. per l'aerobica falla dopo i pesi e fai solo step e camminata veloce (220-età x 0,6-0,7) in salita...poi vedi che succede..

[domen3]

con squat e pressa vedi che bel sederino ti vien fuori

[memole76]

con squat e pressa vedi che bel sederino ti vien fuori

ma la pressa non ingrossa il coscia?
lo squot è ormai il mio pane quotidiano..
che mi dici invece del sissisquat, quello con i piedi in avanti?

[domen3]

ma la pressa non ingrossa il coscia?
lo squot è ormai il mio pane quotidiano..
che mi dici invece del sissisquat, quello con i piedi in avanti?

guarda con la pressa riesco ad isolare anche soltanto i glutei..bisogna connetta il cervello ai muscoli(famosa connessione mente-muscolo)..
il sissy non me ne volere ma è roba per femminucce

[memole76]

guarda con la pressa riesco ad isolare anche soltanto i glutei..bisogna connetta il cervello ai muscoli(famosa connessione mente-muscolo)..
il sissy non me ne volere ma è roba per femminucce

i'm sorry.. hai ragione..

[ennio78]

i'm sorry.. hai ragione..

se vuoi fare la pressa e stimolare i glutei prova a mettere le piante dei piedi + in alto possibile sulla pedana della pressa. così stimolerai molto di + la parte posteriore...e quindi femorale e gluteo.

ennio

[Jolly]

Rassodare---> Pesi
Asciugare---> Se parliamo di grasso, vai con la dieta.
Se parliamo di ritenzione idrica è fondamentale riequilibrare la circolazione, allenando con i pesi la parte alta del corpo e usare tecnike per far defluire i liquidi dalle gambe (passare del tempo sdraiata con le gambe alzate.. applicazioni di caldo/freddo sulle gambe ecc ecc)

[memole76]

se vuoi fare la pressa e stimolare i glutei prova a mettere le piante dei piedi + in alto possibile sulla pedana della pressa. così stimolerai molto di + la parte posteriore...e quindi femorale e gluteo.

ennio

..ottimo..grazie..
effettivamente si è vero..