Come da titolo, se negli addominali tipo da appesi alla sbarra o sulle parallele si portano le gambe al petto è stressato oltre l'addome anche l'ileo-psoas, così come l'esercizio della bicicletta,secondo voi si dovrebbero completamente eliminare gli esercizi per l'addome che portano ad un sollevamento delle gambe,o,anche grazie ad un buon tono muscolare,si potrebbero comunque eseguire (fermo restando una corretta tecnica)?Che ne pensate?
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se ne parlò già, basta nn fare come si credeva una volta che si alzavano il + possibile tenendo la schiena dritta e invece fregarsene di quanto su si arriva, ma cercare solo di accorciare l'addome avvicinando i due estremi alto e bassso sentendolo lavorare ben ben ... poi ci sono casi (molti) in cui sfruttare il lavoro dell'ileo-psoas è utile x la postura, ma x allenare l'addominale bisogna lasciarlo in pace -
thanks..farò un search...Commenta
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e quindi approfondiamo
esempio l'esercizio che fa rocky in rocky 4 ossia steso su panca con gambe in su per addome basso coinvolge l'ileopsoas..... quello nel fienile ad esempioCommenta
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dici su panca reclinata con blocco x le gambe? credo sia da evitarsi x la schienaOriginariamente Scritto da danielCommenta
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ho capito quale dici...nn fa male,nn fa maleOriginariamente Scritto da daniel
...si teneva solo con la parte dal collo alle scapole,pazzesco!io ci ho provato ma nn riesco a farlo...l'ileo psoas è stressato,ma se lo esegui bene credo che l'addome ne risenta un bel po,anche perchè le gambe le tieni ferme e scendi e sali con tutto il corpo,nn come le normali alzate delle gambe o ginocchia da appeso dove sono le gambe/ginocchia che vengono su...
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per drugo: col search nn h otrovato niente al riguardo,nn ti ricordi come si intitolava il post e di quanto tempo fa è?thanks...Commenta
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no, forse era un 3d nn specifico dove poi si era parlato di questo ... nn ricordo, mi pare 3d estivi cmq ...Originariamente Scritto da La lamaCommenta
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