allenamento tonificazione+togli grasso

[ultimino]

ho il dubbio su 2 tipi di allenamento:mantenendo 4 sedute a sett. (2 full body di 50'max a full;+2 sez aer.di 50'max a sed.) oppure 4 sedute di pesi a sett. di 40' ciascuna seduta. questi tipi di allenamento è per tonificare e dimagrire . se avete qualche scheda da postarmi io sono quà vengo già da 2 mesi di circuit-traning sono un 45enne

[GIULIO]

Io farei 4 volte la settimana con 40' di pesi + 40' di aerobica,
così avendo già bruciato gli zuccheri con i pesi, l'allenamento aerobico incomincia a bruciare grassi quasi immediatamente.

Ceeo

[ultimino]

io vorrei allenarmi max 45-50' a seduta anche xchè si produrrebbe troppo cortisolo tale da poter rendere inefficace l'allenamento

[GIULIO]

Una cosa è l'allenamento coi pesi, una cosa l'aerobica.
1 ora e 1/2 di pesi sarebbe troppa, ma 40' di pesi e 40' di aerobica ci possono benissimo stare!

[Drugo84]

D-i-e-t-a

[Ronnie Coleman fan]

fai il solito allenamento con i pesi che fai in massa ma mangia meno.......
riduci i carboidrati e preferisci quelli a basso indice glicemico
aumenta l'apporto proteico
mangia grassi salutari tipo omega 3

[ultimino]

seguo un alimentazione a zona e x il momento mi trovo bene. nell'allenamento seguo 2volte a sett. full;2 volte a sett. bike40-50'a seduta; che ne dite??? avete qualche proposta per il full??? ricordatevi che non voglio vivere in pal. max 50-60'!!!!!